一家四口儿|孕期尿频，少喝水坏处多，如何正确应对孕期尿频？文

文｜夕颜育儿
怀孕后的你是否老想上厕所？
想当初，因为孕期不是特别难受，我就选择继续上班。上班不仅可以让我转移注意力，缓解孕期不适，还能保持经济独立。但是让我感到特别尴尬的就是每次刚坐一会，就想上厕所，厕所似乎都被我一个人包了。于是，我就问同事：“为什么我自从怀孕后就老想上厕所？这才刚坐下一会，又想上厕所了，弄得我都不好意思了。老板会不会觉得我在偷懒？”同事说：“这是正常现象，别想太多。 ”
怀孕后为什么会尿频？

女性怀孕后子宫会变大，子宫与膀胱是相邻的，子宫增大就会挤压到旁边的膀胱，膀胱被推移就会受到刺激进而会出现尿频的情况。
子宫增大后膀胱被挤压，从而导致膀胱储存量变少，引起尿频。
胎宝宝的排泄物也需要通过母体排出，所以尿量增加也会导致尿频。

如何正确对待尿频
不憋尿
有些准妈妈一方面是因为工作忙的原因，另一方面是觉得老是上厕所不好意思，所以就选择憋尿。但通过憋尿来应对尿频，这是非常不可取的。
正常人长期憋尿都会影响身体健康，更何况是准妈妈呢？
准妈妈长时间憋尿不仅会引起膀胱炎症，可能还会引发尿路感染，加重肾脏的负担，严重点还会危害胎宝宝的健康。
所以如果准妈妈一有尿意一定要及时上厕所，千万不要因为不好意思而憋着。

【一家四口儿|孕期尿频，少喝水坏处多，如何正确应对孕期尿频？】注意喝水时间
有些准妈妈以为少喝水就可以减少尿意，这样就不会那么频繁上厕所了，所以就用少喝水的方式来应对尿频，孰不知这种方法是错误的。
孕期准妈妈的能量消耗大，如果水分不足，会影响血液浓度，不仅不利于胎宝宝的新陈代谢，还有可能导致羊水偏少，不利于胎宝宝的健康发育，所以用少喝水来应对尿频是非常不可取的。相反，准妈妈每天都应保持1000-1500毫升的水，保持体内水分充足。
准妈妈可以安排好每天的喝水时间，在睡觉前尽量少喝水，减少上厕所的次数，夜晚频繁上厕所会影响准妈妈的正常休息，准妈妈睡眠质量不佳会影响胎宝宝的健康发育。

注意清洁
准妈妈在日常生活中一定要注意保持外阴清洁、干燥，尽量选择棉质材质且透气好的内裤，而且要注意每天更换。另外因为随着时间的推移，准妈妈的肚子会越来越大，所以要根据肚子的大小及时更换。

做盆底肌肉运动
孕期准妈妈可以适当做一下缩肛运动，锻炼盆底肌肌肉的张力，加强肌肉对排尿的控制力，预防因为尿急而尿失禁的情况，减少生活中的尴尬。

结语
孕期尿频是正常现象，准妈妈千万不要因为不好意思而憋着。
我们要学会正确应对尿频，平安度过预期。
我是@夕颜育儿，喜欢就动动手关注一下我吧！