孩子|家长必读 | 这6种零食已被儿科医生列入“黑名单”！孩子想吃千万别纵容( 二 )
虽然很多零食并不适合孩子吃
但也不是绝对的
一些健康营养 ， 没有添加剂
没有重金属元素
少糖、少盐的零食
适当给孩子吃些是有一定好处的！
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比如以下这些零食
就比较适合给孩子吃
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蔬果类
例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等 。
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这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维 ， 有益于孩子的成长发育 。
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坚果类
例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等 。
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这类零食中含有丰富的植物蛋白 ， 还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等 ， 还有维生素B、维生素E等 ， 是营养价值比较高的零食 。
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粗粮类
例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等 。
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这类零食含脂肪少 ， 热量低 ， 并且含有多种维生素 ， 时常吃些粗粮 ， 也可以促进孩子肠胃的蠕动 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 对孩子成长发育有利 。
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奶制品
例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等 。
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牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分 ， 适量给孩子吃一些这类零食 ， 对身体的成长发育有积极作用 。
吃零食三大原则
在给孩子吃零食的同时
还需要坚持三大原则
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零食不能代替正餐
孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐 ， 零食只是起到辅助的作用 ， 不能代替正餐 。
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睡前不要给孩子吃零食
【孩子|家长必读 | 这6种零食已被儿科医生列入“黑名单”！孩子想吃千万别纵容】睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担 ， 影响孩子的睡眠质量 。 此外 ， 晚上吃完零食睡觉 ， 也会让孩子容易出现蛀牙 。
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吃零食要注意卫生、安全
除了零食本身的卫生、安全外 ， 孩子吃零食的时候也需要注意卫生 ， 吃东西之前要先洗手 。
看到这里大卫君不禁想说
孩子的饮食不容忽视
少吃一点零食
多吃一些健康的蔬菜水果
希望大家都能健康饮食
拥有一个好的身体
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