守护我家|花椒、山楂、麦芽不能吃？这份回奶食物“黑名单”快收藏
最近月姐发现 ， 很多姐妹都在交流群里讨论月子饮食 ， 其中话题数最多的 ， 要数回奶食材了 。
因为很多姐妹都担心 ， 不慎使用了回奶食材 ， 导致宝妈奶水减少 ， 从而影响到母乳喂养 。所以 ， 今天 ， 月姐就给大家做了一份回奶食材的盘点 ， 让姐妹们心中有数 。
01
容易回奶的食物有哪些？
水产品类：田螺、螃蟹、螺蛳等 。
蔬菜类：韭菜、香菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、芹菜、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、地瓜、玉米、竹笋、香椿等 。水果类：山楂、石榴、柿子、西瓜、香瓜（瓜类）等 。
调料类：茴香、盐、醋、酱油、大蒜、桂皮、花椒、芥末 。
其他：大麦茶（大麦制品）、啤酒、茶叶、薄荷、咖啡、霍香正气水、巧克力等 。
02
吃了就会回奶吗？
能够引起回奶的食物真的太多了 ， 难道都要背下来？一个不留神吃了怎么办？
其实 ， 回奶的效果是因人的体质而异的 。 同一种食物 ， 有的人吃了奶水就会明显减少 ， 有些人吃了就丝毫不受影响 。 而且 ， 如果食用的量很小 ， 或者很久才吃一次 ， 是不会造成回奶的 。
所以 ， 姐妹们在做月子餐时不用过度紧张 。当然 ， 如果是宝妈奶水特别多 ， 想要减少乳汁分泌 ， 可以将150g生麦芽加500ml冷水熬煮后服用 ， 具有很好的回乳效果 。
03
如何才能让宝妈奶水充足呢？
其实 ， 平时我们遇到最多的是缺乳、少乳的宝妈 ， 所以下奶才是更需要掌握的技能 。
想要下奶 ， 就要先了解乳汁的分泌原理 。
乳汁的分泌是靠泌乳反射 。 所谓泌乳反射 ， 就是宝宝通过吮吸乳头 ， 将（我要吃奶了）信号通过乳头上的神经传递到脑垂体 ， 促使机体产生催乳素 ， 进而促进乳汁分泌 。所以 ， 宝宝吸的越多 ， 乳汁分泌的就越多 ， 当宝宝吃奶有了一定的规律后 ， 乳房就会根据"之前的记忆”自发分泌乳汁了 。
宝宝出生后1小时 ， 吮吸能力最强 ， 这是让宝宝吮吸乳房、促进下奶的最佳时间 ， 姐妹们在今后的工作中 ， 要抓住这一良好的下奶时机 ， 尽早给宝妈开奶 。
最后 ， 月姐想说的是 ， 如果想要通过饮食来调节宝妈的奶水 ， 就要综合考虑到宝妈的体质、食物的属性以及食物搭配 。
【守护我家|花椒、山楂、麦芽不能吃？这份回奶食物“黑名单”快收藏】上面列举的容易引起回奶的食物 ， 只要我们拿捏好用量 ， 做好食材搭配 ， 是不会导致宝妈回奶的 。
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