人体|中国强！张文宏爸爸解析“健康成长比成绩更重要”【开学第一课】少年强
江苏龙网_原题是：【开学第一课】少年强 ， 中国强！张文宏爸爸解析“健康成长比成绩更重要”
经过了一个长长的假期 ， 当久别重逢时 ， 我们有欣喜 ， 也有紧张 。 你准备好回到熟悉又有些陌生的校园 ， 迎接新的挑战了吗？
9月1日晚 ， 《开学第一课》如约与全国中小学生见面 ， 今年《开学第一课》的主题是“少年强 ， 中国强” 。
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在《开学第一课》的课堂上 ， 复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏爸爸用生动可感的语言 ， 结合简洁直观的动画 ， 为全国中小学生送上了既科学又实用的十大“少年儿童卫生健康宝典” ， 从日常生活的点点滴滴向孩子们强调公共卫生意识的重要性 。
张文宏爸爸提到：“健康成长比成绩更重要” 。 戴口罩是保护自己也是保护他人；洗手要想做作业一样认真；打喷嚏、咳嗽要用纸或胳膊肘挡住嘴；聚餐用公筷 ， 餐具不混用；不摸来路不明的小动物；手脏不要摸自己；早餐要吃好 ， 多吃高蛋白；不过度用眼 ， 眼睛累了多远眺；坚持锻炼 ， 保持合理体重 。
张爸爸不止一次寄语中小学生 ， 预防和对抗疾病 ， 实际上最有效的药物是人的免疫力 。 合理营养、适量运动、充足睡眠等是人们提高免疫力的关键 。 人体免疫系统是一个非常庞大、复杂的工程 ， 其中很重要的一方面是需要多种营养素的协同参与才能发挥作用的 。
孩子健康成长 ， 爸妈不妨从这些着手！
01
健康肠道
肠道是人体最大的免疫器官 ， 掌管消化吸收功能外 ， 还肩负人体免疫大计的重任 ， 肠道健康惠及全身 。
益生菌通过平衡肠道菌群 ， 促进肠道蠕动；同时 ， 搭配乳清蛋白 ， 其中的主要成分乳铁蛋白和益生菌协同作用 ， 为健康筑起“安全防线” ， 为少生病打下良好基础 。
02
均衡饮食
生活中很多人喜欢吃的 ， 天天吃 ， 不喜欢吃的 ， 几乎不吃 。 这样会导致饮食不均衡、营养不良 。
膳食必须符合人体生长发育和生理状况等特点 ， 含有人体所需要的各种营养成分 ， 含量适当 ， 全面满足身体需要才是均衡膳食 。 无论是否喜欢 ， 都应饮食多样化、营养全面化 。
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03
全面营养
科学合理安排饮食 ， 纠正挑食厌食的不良习惯 ， 可以增强抵抗力 。 日常适量补充含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产和豆制品 ， 多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果 ， 如西兰花、卷心菜、菠菜、胡萝卜、蘑菇、蓝莓、猕猴桃等 。
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04
少吃零食
有些孩子日常生活中喜欢吃一些饼干、蛋糕之类的食物 ， 这样的结果往往就是耽误正餐进食 。 以零食取代正餐非常不科学 。
零食不利于宝宝胃肠道消化吸收 ， 而且 ， 蛋糕和饼干中的大量糖分被身体吸收后 ， 可能导致孩子发胖 ， 造成孩子体重超标 。
【人体|中国强！张文宏爸爸解析“健康成长比成绩更重要”【开学第一课】少年强】
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