月儿弯|如何告别“妈妈身材”，这4招必须掌握( 二 )
每天2组 ， 每组6～8次呼吸
这动作随时随地可以做 ，
比如在工位上、地铁上、床上等等
四、产后瘦身怎么吃？
1、饮食推荐
早餐：全麦面包2片+水煮鸡蛋1个+脱脂牛奶200ml
午餐：主食1份+蔬菜1份+肉1份+水果1份
（每一份体积大概自己拳头大）吃到8分饱
下午加餐+晚餐：大概下午5点钟 ， 加餐和晚餐合并
（加餐也以低热量的食物为主）吃到8分饱
肉要选牛肉和鸡肉鱼肉 ， 尽量水煮少放盐
2、四格盘饮食*可以参考上方图片 ， 减肥期间常吃的食物
哺乳期间减肥重在控制热量的摄入和营养的均衡 。
希望大家看完了能有收获哦
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