赵丽颖|赵丽颖综艺忘关摄像头，盆骨矫正器入镜，女明星产后也是“凡人”( 二 )
但宝妈们也不要过于担心 ， 胯骨变宽并不是永久的 ， 它会随着产后宝妈们的肌肉恢复慢慢缩小回去 ， 但是具体的时间却并能肯定 ， 建议宝妈们一定要做好调理 。
告别“妇女胯”1）产后盆骨修复运动
产后一些有针对性的盆骨训练动作 ， 可以帮助宝妈们加快恢复 ， 最常见的就是“凯格尔修复运动” 。
这款运动能帮助宝妈们降低产后失禁、修复骨盆、强化骨盆底部肌肉群、提臀塑腹等 。
① 找到自己的盆地肌肉（控制小便时的肌肉） ， 收缩保持5秒；
② 然后放松10秒 ， 进行调整 ， 每天重复这个动作30-40次 ， 等动作熟练后可以适当多收缩几秒 。
除此之外一些瑜伽运动也都是有助于产后盆骨的修复 ， 另外像颖宝一样买一个盆骨修复仪也是可以帮助改善的 。
2）盆骨闭合正骨矫正
另外 ， 如果你产后胯骨变宽严重 ， 也可以找一些专业的正骨老师 ， 帮助你做一些骨盆的矫正 ， 非常有效 ， 但价格很贵 ， 一个疗程下来也要2-3w左右 ， 大家可以综合考量一下 。
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【赵丽颖|赵丽颖综艺忘关摄像头，盆骨矫正器入镜，女明星产后也是“凡人”】我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型的宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。
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