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夏末甩蓝颜|辟谣：娃脚大就一定个子高？情况和你想的不一样，这些习惯更重要( 二 )


一项研究表明：70%生长激素在孩子沉睡后1小时开始分泌 ， 并且这个量是白天的5-7倍 。
但宝宝不是机器 ， 没道理到9点说睡就能睡 。 因此 ， 晚上要让孩子早一点安静下来 ， 进行诸如洗脸、刷牙、洗脚讲故事等睡前程序 。 并且慢慢形成规律 ， 以保证他们充足的睡眠 。
夏末甩蓝颜|辟谣：娃脚大就一定个子高？情况和你想的不一样，这些习惯更重要习惯二：每天坚持运动
另外一个能让生长板生长的方法 ， 就是有外力不断刺激 ， 让它大量分泌生长激素 。 这个方法需要借助运动来实现 ， 而培养一个运动的习惯 ， 无论是在身高生长上 ， 还是在长远看来 ， 都非常有好处 。
美国儿科学会建议爸爸妈妈 ， 3岁以上的孩子 ， 每天最好保证2小时的户外运动 。
为了让锵宝长高一点 ， 我这个宅女也立下flag：每天坚持带娃运动2小时 ， 让自己瘦！让孩子高！然而现实太骨感 ， 要料理账号 ， 做一日三餐 ， 带孩子上早教 ， 看动画片等等 ， 很难专门抽出时间运动 。
后来还是一位喜欢慢跑的闺蜜点醒了我 ， 她说："运动就是一种习惯 ， 随时随地都可以啊 。 ”
大家如果也很忙 ， 可以把1～2小时的运动时间拆成小块 ， 这样就比较容易达成了 。 比如每天早晨早起半小时 ， 带娃在小区里随意追逐跑跑；看动画片和读绘本间隙 ， 就做做室内运动 ， 上完早教我们就把坐车改为在公园步行 。
夏末甩蓝颜|辟谣：娃脚大就一定个子高？情况和你想的不一样，这些习惯更重要习惯三：让孩子均衡饮食
充足的营养是孩子长高的物质基础 ， 保证摄入均衡则是为了提高营养的效率 。 惭愧地讲 ， 在这点上我做得并不好 。 但在和孩子斗智斗勇 ， 让他吃得更全吃得更好上 ， 还真的积攒了一些经验 。
当今社会 ， 应该很少有人真的因为经济原因 ， 让孩子吃不上营养的饭菜 。 跟医生聊天 ， 她总结说现在的孩子在吃上的问题不是吃不上好的 ， 而是吃得太好 ， 或吃得太偏 。 因此"均衡饮食"才是我们要关注的要点 。
夏末甩蓝颜|辟谣：娃脚大就一定个子高？情况和你想的不一样，这些习惯更重要而这件事儿上的难点 ， 是如何让孩子接受多种多样的食物 。 除了说要从小培养外 ， 如果宝宝已经偏食了 ， 就像锵总一样拒绝所有叶子菜该怎么办呢？
这边给大家提两个建议：
1、 烹饪方式多样化：换着花样地做 ， 煮着不喜欢做炒的 ， 炒的不喜欢做炸的 ， 在不喜欢我可以做成馅啊！
2、 讲理和鼓励双管齐下：我用食物绘本让锵总知道 ， 绿色小精灵管的蔬菜 ， 能让我们健康 。 在吃饭时 ， 给他鼓励 ， 不断暗示他其实很爱吃菜 。 这样宝宝就能慢慢接受了 。
Cici有话说：
孩子的身高是我们这些小个子父母一直以来的焦虑 ， 不过再着急担心 ， 也别盲目相信诸如"脚大个子大"的说法 ， 毕竟身高还是要靠遗传和后天共同努力 。 你的孩子现在有多高呢？你是用什么办法让他长高的呢？欢迎在评论区分享你的好办法 ， 在这里先谢谢大家啦！
【夏末甩蓝颜|辟谣：娃脚大就一定个子高？情况和你想的不一样，这些习惯更重要】【图片来源于网络 ， 侵立删】


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