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运动|院士披露：这7个“好习惯”正摧毁身体健康，大多数人信以为真( 二 )


然而 ， 据王院士指出 ， 身材苗条不等于身体健康 ， 也不等于身体各指标正常 。 运动能够促进身体的新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 对胆固醇、血糖、甘油三酯等指标都有正面作用 。 哪怕各指数正常 ， 运动也能够提高身体的健康指数 。
据世卫组织公布的标准显示 ， 成年人每周应该进行150分钟的有氧运动 。
误区六：出汗意味着减肥、排毒
人体内的水约占70% ， 水分对人体非常重要 ， 它参与者各个器官组织的运转 ， 同时还能够维持身体的温度 ， 温度低时 ， 身体会锁住水分 ， 温度高时 ， 身体就会排出水分 ， 也俗称”出汗“ 。
因此 ， 排汗只是身体维持温度所产生的一个行为 ， 和排毒、减肥没有任何因果关系 。 据研究表明 ， 汗液中的99%是水 ， 其它1%为盐、尿素、乳酸等物质 。 因此 ， 没有必要刻意让身体出汗 ， 事实上 ， 大量出汗反而可能引发脱水、皮炎、皮肤感染等问题 。
误区七：早晨最适合锻炼
由于清晨人流量少 ， 空气中没有尾气和灰尘 ， 所以很多人喜欢在清晨运动 ， 尤其是睡眠较少的老年人 ， 很多更是天没亮就开始晨练 ， 认为清晨锻炼最有益身体健康 。
这种认知是极为错误的 ， 也是极为危险的 ， 尤其是对老年人来说 。 从人体角度来看 ， 一夜的睡眠后 ， 身体处于营养、水分缺乏状态 ， 血液粘稠度较高 ， 这时候突发心脑血管疾病的几率最高 。 据英国著名期刊《每日邮报》发表的一份研究报告表明 ， 一天之中 ， 早上8~12点发生脑梗的数量占了整天的40% ， 也因此 ， 这段时间被称为“魔鬼时间” 。
最好的运动时间为下午4~5点 ， 若这个时间段没有时间 ， 也可以在晚饭后2个小时左右进行运动 。

【运动|院士披露：这7个“好习惯”正摧毁身体健康，大多数人信以为真】
本文参考自王陇德院士所著的《掌握健康钥匙:好习惯与你相伴》


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