你的育儿经|从小佩琪事件看儿童肥胖的危害与预防( 二 )
据世界卫生组织数据显示 ， 目前全球超重或肥胖婴幼儿（0至5岁）的人数从1990年的3200万增加到2016年的4100万 。 绝大多数超重或肥胖儿童生活在发展中国家 ， 其增长幅度高于发达国家30%以上 。 如果目前的趋势继续下去 ， 到2025年 ， 超重婴幼儿人数将增加到7000万 。那要如何预防孩子肥胖呢？世界卫生组织认为 ， 为婴幼儿挑选健康的食品是至关重要的 ， 因为食品偏好是在生命早期确立的 。 给婴儿喂高能量、高脂、高糖和高盐食品都是促成儿童期肥胖症的一个重要因素 。
超重和肥胖在很大程度上是可预防的 。 支持性政策、环境、学校和社区是决定父母和儿童做出选择的关键所在 。
针对婴儿和幼儿 ， 世卫组织建议：
1、产后一小时内尽早进行母乳喂养；
2、在头六个月进行纯母乳喂养；
3、以及在六个月时引入营养充分的安全补充（固体）食品 ， 同时持续母乳喂养至2岁或更久 。
补充食品应富含营养 ， 同时喂养数量要充足 。 幼儿应尽量经常食用包括肉、禽、鱼或蛋在内的多种食品 。 对婴儿的辅食可专门制备 ， 也可从家庭饮食中调制 ， 但应遵从营养、健康、低盐、低糖的原则 。
而学龄儿童和青少年 ， 世界卫生组织建议：
1、限制来自总脂肪和糖的能量摄入；
2、增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；
3、定期参加身体活动（每天60分钟） 。如果您的孩子已经超重又该采取什么措施呢？首先饮食上要注意调整饮食结构 ， 在保证其基本营养和生长发育需要的前提下 ， 降低每日摄入的能量 ， 控制在机体消耗总能量之下 ， 多以高蛋白、低脂肪食物为主 ， 避免脂肪的的过量摄入 。
尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食 。
【你的育儿经|从小佩琪事件看儿童肥胖的危害与预防】制定容易长期坚持的运动计划 。 研究表明 ， 发胖的小儿大多在幼年时比其他儿童锻炼少 。 运动能使能量消耗过多 ， 单纯控制饮食不能使体质量减轻 ， 辅以运动锻炼则减肥效果较好 。 应提供能促进能量消耗又容易坚持的运动项目 ， 如跑步、散步、踢球、做操等结合孩子的个人兴趣来进行选择 ， 便于孩子长期坚持 。
如果以上方式均无效果 ， 建议家长还是及早就医 ， 通过更科学的介入达到孩子减重的目标 。
凡事过犹不及 ， 父母的饮食习惯也会潜移默化的影响孩子 ， 您就是孩子的第一个老师 ， 所以父母更应以身作则 ， 帮助孩子从小建立健康的观念和良好的习惯 。
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