温柔的女人|冰淇淋、冰镇饮料……怀了娃还能吃冷饮吗？
炎炎夏日 ， 在室外稍微走一会儿就满头大汗 ， 这时候来一支冒着寒气的冰淇淋 ， 或者来一瓶透心凉的冰镇饮料 ， 非常爽快 。 但对于准妈妈来说 ， 在怀孕这样的特殊时期 ， 还能吃冰淇淋、喝冰镇饮料吗？
孕期可以适当吃冷饮
一般情况下 ， 孕期吃冷饮是安全的 ， 不会对胎宝宝造成伤害 。
但由于大多冰淇淋和饮料所含糖分和热量较高 ， 如果吃太多容易导致体重超重 ， 使顺产的难度增加 ， 长期吃还可能会增加患妊娠期糖尿病的概率 ， 所以大家不能吃太多 。
此外 ， 买冰淇淋一定要选择正规厂家生产的 ， 以免被细菌感染过 。 如果准妈妈肠胃功能比较弱 ， 或者容易感冒、患有鼻窦炎 ， 最好咨询医生能不能吃冷饮 。
这些解渴方式更健康
其实除了冷饮之外 ， 大家可以选择一些更加健康的方式来解渴 。
多喝水
白开水和矿泉水不但经济卫生 ， 而且不含糖分和添加剂 ， 是最好的饮料 。
怀孕后 ， 身体对水的需求量会增加 ， 多喝水不但能起到降温的作用 ， 还有利于促进新陈代谢和体内废物的排出 。
《中国居民膳食指南（ 2016 版）》建议：女性在孕早期（前三个月）每天喝 1500～1700ml 的水 ， 在孕中晚期（三个月后）每天喝 1700～1900ml 的水 。 如果你出了很多汗 ， 那就得喝更多的水 。
如果你不太喜欢喝白开水 ， 也可以用柠檬泡水 ， 只要没有糖尿病 ， 还可以适当喝点蜂蜜水 。
吃水果
水果水分充足 ， 酸甜可口 ， 含有丰富的维生素 ， 是很适合孕期吃的天然食物 ， 大家可以每天吃一点 ， 但是不要吃太多 。
中国居民膳食指南指出 ， 孕早期每天可以吃 200～350g 水果（相当于 1～1.5 个网球大的苹果） ， 孕中晚期每天可以吃 200～400g 水果（相当于 1～2 个网球大的苹果） 。
喝牛奶、酸奶、豆浆
对于准妈妈来说 ， 牛奶也是不错的选择 ， 不但可以补充水分 ， 还能补充孕期所需要的蛋白质和钙 。
有的准妈妈乳糖不耐受 ， 可以喝零乳糖牛奶或者喝酸奶 。 酸奶富含蛋白质和钙、清爽可口 ， 一般乳糖含量也较低 ， 少数不含乳糖 。
豆浆同样富含蛋白质 ， 适合准妈妈喝 。 但要注意别喝生豆浆 ， 喝之前一定要加热煮透 。
提醒一下 ， 大家不要喝太多咖啡或浓茶 ， 因为其中含有咖啡因 。 孕期每天不能摄入超过 200mg 的咖啡因 ， 如果摄入过量可能会对胎宝宝产生不良影响 。 拿美式咖啡来举例 ， 一杯 350ml 的容量大约含有 150mg 咖啡因 ， 一天最多喝一杯 ， 最好不要每天喝 。
【温柔的女人|冰淇淋、冰镇饮料……怀了娃还能吃冷饮吗？】除了咖啡和浓茶 ， 其他一些饮料和食物也含有咖啡因 。 如果想了解相应的咖啡因含量 ， 可以点击查看文末相关推荐下的文章 。
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