玻璃球的空气|父母都是高个子，儿子却“矮”人一等，问题出在了3个方面上( 二 )
3.要保证孩子营养均衡 。
小孩吃东西总是很让人操心 ， 可能会挑食、偏食 ， 父母有时忙 ， 也会带孩子吃快餐 。 结果就造成营养摄入不均衡 ， 还有可能营养过剩 ， 都不利于身高发育 。
阿宣一个人看儿子还要看店 ， 所以根本没时间管小孩子吃这个方面 ， 而且她也不擅长做吃的 ， 所以她经常给孩子吃外卖 ， 任由孩子吃高热量食品 。 最终 ， 她儿子营养极不均衡 ， 身体内有些营养严重缺乏 ， 有的营养却超标了 。
由于孩子长得胖 ， 所以很少运动 ， 他的睡眠时间一直是随着爸妈的 ， 所以每天睡觉时间都没达标 ， 所以孩子身高才受限了 。相比于前两点 ， 按时睡觉和定期运动是可以量化的 ， 只要家长下定决心监督 ， 是可以做到的 。 但第三点关于营养方面摄入的问题 ， 却是家长的一个难题 。
要想小孩长得高 ， 怎样吃、吃什么是非常重要的 。
想必大家也知道 ， 最近几年 ， 一些星二代们真的很火 。
比如森碟 ， 12岁的她身高已经168公分 ， 在同龄人中算很高的；还有黄多多 ， 身高足足有170公分；更别提天天 ， 才13岁就173公分了……
他们的父母身高都不相同 ， 可有一点却是一样 ， 那就是非常会做饭 。 无论是黄磊、张亮 ， 还是叶一茜 ， 都是“大厨”级别 ， 对饮食更是认真仔细 。可以说 ， 食物就是孩子最基础的能量与营养的补充 ， 也是身高增长的关键所在 。 家长选择正确的食物 ， 并且做好孩子三餐营养搭配 ， 就能帮助孩子长个了 。
若能抓住孩子长高的三个黄金期：0-3岁婴幼儿时期、3-7岁学龄前期、8-14岁青春期 ， 再结合合理的运动与睡眠 ， 更是适当地可以弥补先天的不足 。
在生活中 ， 有哪些常见的食物有助于小孩长高？
①牛奶：它含有大量的蛋白质与钙元素 ， 每天喝3杯 ， 就可以补充骨骼在生长期所需要的营养 ， 长的也就更快 。
②鸡蛋：它的营养含量很丰富 ， 尤其是蛋白中所含的蛋白质 ， 更是长身体的必备 。 当然 ， 因为蛋黄的胆固醇较高 ， 所以要控制数量 ， 不要超过2个 。
③菠菜：对孩子而言 ， 菠菜也是非常有价值的 ， 所蕴含的铁与钙 ， 绝对是孩子长身体的必须品 。除了这些 ， 有助于孩子长高的食物还有许多 ， 但是很多人却并不了解 。 毕竟我们不是专业的膳食专家、营养师 ， 食材的营养含量、搭配方式 ， 都不好掌握 。
更不用说小孩爱挑食 ， 食物应该怎样加工、怎么做？家长更难想到了 。 而很多家长工作忙 ， 也很难抽出时间来研究这些 。
家长做的菜 ， 孩子不爱吃 ， 不会营养搭配 ， 真的没办法解决吗？并不是的！这本《儿童长高食谱》能帮助到不会做菜的家长！这本书根据儿童5个年龄段和四季身高增长的特点 ， 为家长介绍了38种常见儿童长高食材 ， 还包含193道精致长高美食 ， 针对性更强 。 让孩子胃口大开的同时 ， 家长可以针对性地帮孩子补充生长发育的营养 ， 帮孩子突破长高障碍 。
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