奋斗吧小青年|分娩后，选择平躺还是半坐卧？大有不同
卧床的姿势有许多种 ， 那么究竟哪一个姿势是最适合产后妈妈呢？今天我们就讲一讲自然分娩之后 ， 妈妈哪种卧床姿势更好 。首先我们要需要了解的是 ， 产后妈妈精疲力尽 ， 亟待休息调整身体 。 一方面恢复体力 ， 另一方面孕期发生移位的内脏器官和膈肌也需要恢复到原来的位置 ， 良好的休息姿势有助于这种身体调整 ， 也有利于恶露的排出 。
【生完孩子最好半坐卧而非平躺】
许多产后妈妈愿意平躺到床上 ， 认为这种姿势休息得更好 ， 不过这仅仅是体力上的 ， 从身体调整来说 ， 这种姿势并不合适 。
分娩完毕 ， 建议妈妈不要立即上床睡卧 ， 应先选择稍坐片刻、深度呼吸、闭目养神 。 深呼吸不仅可以兴奋人的大脑皮质 ， 也可以为我们提供大量的氧气 。 这样做的目的在于消除分娩后的紧张情绪 ， 安定神志 。稍坐片刻后 ， 妈妈可以选择半坐卧 ， 背后垫上被褥 ， 双腿竖足屈膝 。 这样的姿势不仅可以帮助气血下行还有利于恶露排出 ， 在重力的作用下也能使内脏器官恢复到正常位置 。
当然 ， 如果产后妈妈太疲惫 ， 也可以生完宝宝后几小时内平躺 ， 产妇感觉并不是太疲劳后 ， 可以坐起来 ， 可以促进身体的恢复 。 其实如果妈妈可以坚持 ， 尽量在产后第一周选择半卧位 ， 但是不需要完全呈半坐卧 ， 可以适当调整床的倾斜坡度 ， 选择自己最舒适的位置就好了 。【在床上也能帮助身体恢复】
女性在生完宝宝之后 ， 子宫颈处会出现充血和水肿的情况 ， 此时子宫颈会变得十分柔软 ， 子宫颈壁也会变得比之前薄 。 当子宫壁皱起来的时候 ， 形状像一个袖口 。 大约需要七天的时间 ， 子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样 。 在产后的七至十天的时间 ， 子宫颈的内口会闭合 。 等到约产后四个星期的时候 ， 子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸 。
半坐卧的同时 ， 妈妈还可以配合做子宫按摩 ， 手法是：
1.两手手掌从心窝处慢慢下擀至脐部 ， 然后在脐部停留做顺时针按摩 ， 时长约1分钟 。
2.紧接着再从肚脐处下擀至小腹 ， 然后再小腹部停留做顺时针按摩 ， 时长约1分钟 。
3.如此重复5次为一遍 。 每日3遍 。
【奋斗吧小青年|分娩后，选择平躺还是半坐卧？大有不同】这样做可以使恶露以及子宫内的淤血尽快排出体外 ， 在缓解产后腹痛的同时 ， 也能促进子宫收缩 ， 这样有利于子宫复原 。
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