幸福大联盟|婆婆好心熬“下奶汤”，结果变成“堵奶汤”，宝妈别再傻傻分不清( 二 ) 母乳喂养是最

对于产后的妈妈们来说，选择早接触、早开奶是最好的。
选择这样的下奶方式，别再盲目进补1）饮食丰富
宝妈产后需要的是营养的充足以及食物种类的多样化，不一定要大量进食营养品。蛋白质、维生素、脂肪等都是妈妈需要的营养素。
饮食保持多样化，不在于进食量的大小。
蛋白质可以从豆类和牛奶中获取，一般每日只需饮用400~500ml左右，或是食用200克左右的鱼肉类食物就可。
肉类食物的脂肪含量过高，宝妈可以多食一些谷物类食物来补充能量，有时分泌的乳汁不足就是由于主食吃的过少。
2）水量充足
宝妈在不缺少水分的情况下，无需大量的饮用汤水，这样不会增加奶水量。虽说母乳之中大部分都是水，多喝水是正确的，但是也要考虑身体状况。
母乳中大约有80%都是水，适量的饮食汤类也很不错，不过要注意脂肪的摄入量，不然会引起自己和宝宝身体的不适症状。
3）心情愉悦
宝妈保持愉悦的心情有助于乳汁分泌，产后的身体恢复需要一段时间。
各方面机能还不能完全适应，除了饮食上要多加注意，还要有美好的心情才能有利于催乳素的分泌。
【幸福大联盟|婆婆好心熬“下奶汤”，结果变成“堵奶汤”，宝妈别再傻傻分不清】每个人的生活习惯不同，尤其在饮食方面，更是天差地别。宝妈要利用科学的方法进行催乳，只顾及到营养的问题，会影响到下奶的效果，全面考虑才是最正确的。

幸福大联盟|婆婆好心熬“下奶汤”，结果变成“堵奶汤”，宝妈别再傻傻分不清( 二 )

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