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温柔大叔|喂一次母乳，等于跑了2公里

对于产后肥胖的妈妈来说 ， 母乳喂养是最好的减肥方法 。 哺乳每天可以额外消耗500卡热量 ， 相当于两公里长跑消耗的热量 ， 其中一半的热量来自食物 ， 另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪 。
每天母乳相当于两公里长跑
经过十月怀胎营养储备的妈妈们 ， 体内储存了大量的热量和脂肪 。 而哺乳有利于母体释放额外的卡路里 ， 加速体内新陈代谢 ， 不用节食 ， 就可以达到减肥的目的 ， 顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部 。 哺乳每天可以额外消耗500卡热量 ， 每次喂奶相当于两公里长跑消耗的热量 ， 其中一半的热量来自食物 ， 另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪 。
温柔大叔|喂一次母乳，等于跑了2公里母乳加简单运动是最好的减肥方法
但也有些人怀疑 ， 明明坚持母乳 ， 为何体重还是减不下来？没别的 ， 都怪饮食营养过剩不少新手妈妈虽然是母乳喂养 ， 但是在饮食方面搭配不科学 ， 以至于自己营养过剩 ， 引起发福 。 但哺乳期不能节食减肥 ， 否则对身体影响很大 。 最好的办法就是加强运动 ， 一样能保持好身材 。
【温柔大叔|喂一次母乳，等于跑了2公里】哺乳期一个月以内的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动 ， 但是也要多翻身、早下床、多走动 。 而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧 ， 还有利于恶露尽早排清 ， 一个月后就可以做一些比较轻的家务 ， 几个月后就可以坚持每天傍晚散步锻炼 。


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