江苏龙网_原题是：“娘矮矮一窝”？妈妈身高155 ，只因做了这事，儿子长到一米八
文 | 两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享）
孩子的身高到底遗传自父亲还是母亲，一直是个议论不休的话题。尤其是孩子长大后，如果身高不理想，父母之间还会互相埋怨。其实家长们与其这样争论倒不如思考怎么帮孩子长高。
老夏夫妇有着“最萌”身高差，老夏身高将近180厘米，他的老婆身高只有155厘米。
他们的孩子从小学到初中一直是班里的男生中最矮的那个，而且，如果按照俗话“娘矮矮一窝”的说法，他未来的身高也只能是平均线以下，这令他十分自卑。

文章图片

但是老夏夫妇却没有放弃帮儿子长高的想法，从初三开始，他们每天都让孩子喝一杯牛奶，并且只要有空，就带孩子去打篮球、攀岩。
逐渐的他们发现孩子长个子的速度变快了，到了高中毕业，已经快到一米八，跟老夏差不多高了。
科学研究表明，孩子的身高七成来自于遗传，剩下的三成全靠后天努力来提高。那么家长们与其因为无法改变的遗传因素苦恼，不如学学老夏夫妇在孩子的后天多作为。以下介绍的三种帮助孩子长高的方法是针对青春期前、身体生长最迅速的阶段，非常值得家长们尝试。

文章图片

一、培养科学的作息习惯

促进长高的生长激素是在晚十点到凌晨一点分泌的，并且在睡眠状态下的分泌量是清醒时的几倍。
家长帮助孩子养成晚十点之前就寝的习惯，就是保证生长激素高效分泌的前提，为后天长高奠定了基础。

二、保持运动

运动可以加强代谢，提高血氧含量，不仅让孩子保证积极旺盛的精神状态，还为身体器官的发育输送养料。

文章图片

运动本身还能强化和促进骨骼的生长，增强肌肉的强度和稳定性。由于运动中的大量能量消耗，孩子需要摄入更多的食物来补充和平衡身体需求，能量补给为身体生长提供保障。

运动后，睡眠质量也会有显著提高，而好的睡眠又可以促进生长激素的分泌，两者互为前提。

三、保证钙和维生素的摄入

骨骼生长发育必不可缺的是钙质，缺钙可能会导致孩子出现软骨症，而且即使生长激素正常分泌，一旦缺钙，孩子也不容易长高。

文章图片

在平衡膳食的条件下，日常摄入的钙含量是足够人体所需的，但对于生长发育期的少年，钙的需求会增加。
家长可以让孩子多喝牛奶来补钙，还有一些蔬菜，如：菠菜的钙含量也非常丰富，而且还含有纤维素，可以经常食用。
在摄入钙之后，还需要维生素D的结合才能保证钙质的吸收，不然会随人体的排泄而流失。这也正是为什么现在补钙类的保健品会标注“钙及维生素D3”的字样。
日常补充维生素D除了可以从食物或保健品中获得，最主要的来源是靠日晒来促进体内的营养元素合成。