孩子|让你孩子的零食更健康的4个小贴士
江苏龙网_原题是：让你孩子的零食更健康的4个小贴士
为了让你的孩子吃到好东西 ， 请遵循名人营养师和两个孩子的妈妈凯丽·格拉斯曼的简单建议 。
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凯里·格拉斯曼给孩子们吃零食的方法归结为一个简单的信息:吃零食的时间和吃饭的时间没有什么不同 。 在这里 ， 她提供了一些简单的建议来提高你孩子零食的健康因素 。
1.不要只想着零食 。
这位注册营养师和名人营养师是两个孩子的母亲 ， 她给自己的孩子喂各种食物 ， 从全麦饼干和新鲜马苏里拉奶酪到水果冰沙 。
Glassman说:“很多人认为零食是装在袋子里的零食——它们只是空卡路里 ， 没有任何营养成分 。 ”“我告诉所有的父母:无论什么时候吃饭 ， 都是他们获取营养的时候 。 ”
2.促进蛋白质 。
每个人通常都需要相同类型的营养物质(碳水化合物、蛋白质和脂肪) ， 但孩子们尤其需要集中精力保持适当的平衡 。
Glassman说:“我看到孩子们没有吃足够的蛋白质和碳水化合物的东西 。 ”“像百吉饼和奶油干酪 。 他们会再拿一块饼干 ， 他们会吃米饭而不是鲑鱼 。 所以我真的很想确保他们得到他们的蛋白质 。 ”
3.创建家庭饮食哲学 。
那么 ， 父母如何确保他们的孩子传递饼干 ， 去吃鲑鱼呢？格拉斯曼建议为你家里的食物哲学制定一个计划 。
Glassman解释说:“大多数家庭谈论的是经济问题 ， 他们谈论的是如何教育他们的孩子 ， 但他们并不一定想出自己的饮食文化 。 ”“你真的需要让全家人都以某种方式吃饭 。 ”
她建议与你的伴侣和孩子讨论一下(如果你觉得他们已经足够大了) 。 “你不想吃有机食品 ， 不想从头开始做所有的食物 ， 不想让你的丈夫一周三次带着快餐回家 ， 说 ， ‘我带这个回家是为了犒劳你 。 ’"
4.让你的冰箱储存健康的选择 。
如果孩子们尝到了健康零食的味道 ， 他们会开始期待冰箱里装满有营养的好东西 ， 比如格拉斯曼的外卖:空气爆玉米花配苹果片、鳄梨酱和任何种类的沙拉 。
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餐具室的电源
【孩子|让你孩子的零食更健康的4个小贴士】不要忘记用美味健康的食物填满餐具室 。 通过储存像简单磨坊巧克力脆片饼干这样的零食 ， 这种饼干是用椰子糖制成的 ， 椰子糖是一种对你更好的非精制甜味剂 ， 你可以放心 ， 你的家人在零食方面做出了明智的选择 。
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