儿女天天乐|孩子经常生病就是免疫力低？除了均衡营养，家长还应该这样做
免疫力这个问题最近被很多家长咨询过 ， 虽然问的人五花八门 ， 但问题概况起来却大同小异 。 基本情况都是：孩子上幼儿园之前 ， 身体倍棒 。 但是上幼儿园后 ， 孩子一周一小病 ， 每月一大病 。
这个情况让家长非常崩溃 ， 总担心是不是孩子的免疫力太差了？说到免疫力 ， 很多家长首先想到的是要帮孩子补充营养 ， 但是单靠营养就足够了吗？
其实 ， 孩子是否生病 ， 主要看有没有接触到致病的病原 。 因此 ， 家长除了要给孩子补充均衡的营养外 ， 还应该注意他的个人卫生习惯（正确地洗手 ， 是避免感染及传播传染病的最佳方法） 。
今天 ， 我们来聊聊如何提升孩子的免疫力 。 #宝宝好营养#宝宝生病≠免疫力低
孩子在家里很少出门的 ， 由于被保护得很好 ， 很难接触到外面的病原 ， 所以很少生病 。 但这些孩子可能上了幼儿园后 ， 反而会比其他孩子生病更频繁 。
这是因为 ， 孩子从家里的相对简单的环境来到复杂的集体环境 ， 一下子接触到之前没有遇到的、大量的病原 ， 孩子就容易受到病菌的感染 ， 这也是很多家长发现宝宝3岁后容易生病的主要原因 。怎么提升宝宝免疫力？注意均衡饮食、定时运动、有足够的休息 ， 以增强身体的抵抗力
- 均衡饮食 ， 各种营养搭配合理 ， 为免疫系统建设提供原材料 。 对免疫系统有好处的营养素包括乳铁蛋白（添加量大于100mg/100g）、益生菌、α-乳白蛋白、β-葡聚糖等 。
- 适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例 ， 更好的建设免疫系统 。
- 保证孩子每天有8-10小时左右的睡眠时间 ， 有利于维持免疫系统的稳定 。
- 打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手 。
- 在日常生活中 ， 孩子的双手不停从各种源头沾染病菌 ， 如果在没有妥善洗手的情况下而接触眼睛、鼻子或嘴巴 ， 他便很容易受到这些病菌感染而患病 ， 同时亦会因接触别人或触摸对象表面 ， 而将病菌传播开 。
1. 接触眼睛、鼻子及嘴巴前
2. 进食或处理食物前
3. 如厕后
4. 当手被呼吸道分泌物污染时 ， 如打喷嚏或咳嗽后
5. 接触或处理受污染或不洁物件后
6. 探访医院、院舍或护理病人之前和后
- 避免前往人烟稠密的地方 ， 可以减少接触病菌的机会 。
母乳喂养 ， WHO推荐喂到2岁 ， 母乳中富含抗体 ， 能帮助孩子减少感染性疾病
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