纯美小青年|罕见！3岁女童70斤，这么胖到底是谁的错( 二 )
四、高能量食物
视频中 ， 女孩面对一大块奶油蛋糕正吃得香 ， 由于父母对高能量食物的不了解 ， 导致孩子总是在超能量吃饭 ， 多余能量转化成脂肪被储存 ， 造成孩子的肥胖 。
曾经遇到这样一位老人 ， 让我记忆尤深 ， 她把孙子“用盆吃饭”的照片 ， 让别的家长看 ， 别的家长也惊呼“真能吃”的同时 ， 这位老人也露出了自豪的表情 ， 她觉得这是在对自己成功喂养的赞许 。
殊不知 ， 她的孙子从体形上就可以看出是中度肥胖了 。
高能量食物：奶油蛋糕、油炸各类食品、巧克力、冰淇淋等等 ， 如果有查食物能量习惯的父母 ， 可以查查 ， 100克食物的能量在350kcal以上都属于中、高能量食物 ， 但需要冲水的食物不算 。左边是健康低能量 ， 右边是高能量食物
五、运动量不足
我身边就有这样的例子 ， 今年2月-4月是疫情最严重的时期 ， 因建议少外出 ， 4岁的男孩 ， 3个月内长了10斤 ， 家长重视起来后 ， 开始每天户外活动2小时 ， 晚饭后带孩子出来遛弯消食 ， 同时在保证营养的情况下 ， 控制高能量的食物 ， 就没再发生体重猛涨的现象了 。
推荐每天户外2小时 ， 3-6岁的活动时长推荐3个小时 ， 对着屏幕的时间全天不超过1小时 。中等强度运动时间在60分钟 。
6岁以上儿童运动时 ， 应注意提高运动量 ， 比如跳绳、跑步、各种球类等稍剧烈的运动 ， 提高心肺功能 ， 拥有更强健体魄 。
总之 ， 只要孩子身体能承受 ， 身体活动和运动越多越好 。 什么叫能承受 ， 比如不会心跳过快 ， 导致孩子急喘 ， 还有突然增加运动量 ， 孩子会有腿部不适和腿疼情况 ， 这时应在运动中间安排休息 ， 如未改善应及时就医 。
总结：
孩子肥胖 ， 要找谁？
家长逃不了 ， 不仅自己胖 ， 怀孕还猛吃 ， 出生以后接着喂 ， 左喂右喂不挨饿 ， 吃完就睡“身体好” 。
其实很多家长认为积食不是好事 ， 但对于能量过剩的孩子来说 ， 积食能暂缓进食量 ， 同时这也是孩子身体在给家长的信号 ， “你的孩子最近吃的太多了 ， 消化不了 ， 需要休息了” 。
由衷的希望父母们 ， 在孩子发出信号时 ， 能够认识到自己对孩子养育的问题 ， 让每个孩子都能健康快乐地长大！
本文如果对你或其它人有帮助 ， 请点击转发 ， 让它帮助更多人 ， 感谢你！我是丹凤 ， 一个有着“笔名”的国家高级营养师 ， 喜当娘 ， 热爱美食和生活 ， 不仅关注宝宝营养 ， 还关注全家营养 。 希望你关注我 ， 能为照顾你自己和家人都多一份支持 ， 这也是我的“初心” 。
【纯美小青年|罕见！3岁女童70斤，这么胖到底是谁的错】#营养的真相##宝宝好营养##健康科普挑战#
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