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影响|竟影响孩子一生！家长一定要看晚上几点睡

江苏龙网_原题是：晚上几点睡 ， 竟影响孩子一生！家长一定要看
距离开学还不到一个月的时间了 ， 邻居姗姗妈跟我聊天说起孩子睡觉问题 ， 说她家孩子从放假开始就经常晚睡 ， 游戏玩到11、12点 。 去年暑假开学后老师就打电话过来说孩子在学校总是无精打采 ， 上课竟然打起了瞌睡 。
姗姗妈跟我吐槽时 ， 显得特别心烦 。 确实 ，暑期孩子晚睡不是个例 ， 老师在后台也收到好多家长留言问怎么办 。 其实并不能难办 ， 按照老师说的去做 ， 3天调整好睡点 。
在这之前 ， 老师先带家长及孩子们看一看晚睡到底危害有多大！
01
晚睡影响孩子身高
大家看到比较瘦小的孩子 ， 都觉得这孩子肯定营养不好或者不运动 ， 其实你们都错了！ 除遗传外 ， 睡眠对身高影响最大 ， 超过运动和饮食 。 所以想让孩子长高 ， 一定要早点睡！
为什么早睡会长高呢？
影响|竟影响孩子一生！家长一定要看晚上几点睡
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孩子在睡眠状态下 ， 脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍 。而且睡眠状态越深沉 ， 生长激素分泌越多 ， 身高增长自然快 。
0 2
晚睡影响孩子智力
研究表明 ， 睡眠不规律或睡得晚 ，会影响孩子的智力发育 ， 让孩子阅读、算术以反应能力都有所降低 。
如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习 ， 听课效率和接受能力会变得很差 。
晚睡的孩子白天一眼能看出来 ， 他们上课总是没精打采的 ， 好像随时都能睡着的样子 ， 一堂课下来觉得像是在梦游！经常上课“梦游 ， ”成绩下降是正常的 。
晚睡带来的 ， 就是孩子的记忆力和学习、掌握新信息的能力受到破坏！
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0 3
晚睡伤害孩子心脏
很多人都知道晚睡伤肝 ， 可其实更伤“心”！
如果孩子深夜仍然不睡 ， 上蹿下跳非常兴奋的话 ， 就会引起心跳加速 ， 加重心脏的疲劳 。
如果心脏长期处在过度亢奋的状态下 ， 到了老年 ， 容易患心血管疾病 。
所以为了心脏健康 ， 一定要让孩子晚上把觉睡足哦~
0 4
晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶段 ， 无论大人小孩 ， 都会产生叫做细胞因子的蛋白质 ， 人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力 。
如果缺乏睡眠 ， 影响免疫系统 ， 从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性 。
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0 5
那么孩子几点睡最好？
从孩子的生长发育来看 ，夜间9点至凌晨1点是生长素分泌的高峰时段 ， 但孩子必须进入深度睡眠中！ 也就是真正入睡30分钟至1小时之后 。
【影响|竟影响孩子一生！家长一定要看晚上几点睡】为了最大程度不影响孩子的生长发育 ， 最好在晚上8点半就让孩子上床 。 这样他读会儿绘本或听听音乐 ， 差不多9点多睡着 ， 10点刚好进入深度睡眠 。
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最佳睡眠时间都知道了 ， 怎么改变孩子在假期晚睡的习惯呢？

  • 父母是关键
首先要改变的不是孩子 ， 而是大人 。 老师接触过一些孩子 ， 其中就有超过11点才睡的 ， 发现这些孩子的父母没有一个是早睡的 。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机 ， 那么他们也想玩啊、蹦啊 ， 不知不觉就养成了晚睡的习惯 。
所以到了睡觉的点 ， 大人要马上关掉电子产品 ， 等孩子睡了 ， 咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间 。


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