|20岁小伙锻练腹肌一月练出“腰椎间盘突出”
【|20岁小伙锻练腹肌一月练出“腰椎间盘突出”】当下健身已经成为一种流行趋势 ， 越来越多的年轻人热衷于健身 ， 湖南长沙20岁的小王就是如此 。 最近 ， 他自己在家上网学习练腹肌一月后出现腰背痛 ， 刚开始以为是过度锻炼引起的肌肉酸痛 ， 直至一月后却出现了跛行、腰背痛难忍 ， 被医院诊断为腰椎间盘突出症 。
在湖南省第二人民医院脊柱外科 ， 副主任医师王军予以小王立即完善相关术前检查及相应准备 ， 于入院第二日在局麻下行椎间孔镜下髓核摘除术 ， 术后第二日予以指导下床活动 。 8月27日 ， 小王康复出院 。
王军介绍 ， 腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压力 ， 大约在20岁以后椎间盘开始退变 ， 这便构成了腰椎间盘突出症的基本病因 。 此外 ， 腰椎间盘突出症还与外伤、职业、遗传、诱发等一些因素有关 。
“外伤是椎间盘突出的重要因素 ， 特别是儿童与青少年的发病 ， 与之密切相关 。 ”王军说 ， 同时从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变 ， 而某些稍许增加腹压的因素也可使髓核突出 ， 例如咳嗽、喷嚏、运动姿势不对、妊娠等 。
王军表示 ， 锻炼身体请选择正规场所及专业教练 ， 切勿因不正确锻炼方式造成自身损伤而不自知 。 对患有腰椎间盘突出症的患者锻炼腹肌的方式有很多 ， 总的原则是不要加重腰部损伤 ， 而常用的锻炼方法包括游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等方法 ， 另外吊单杠或双杠的同时行下肢上抬也可以较好的锻炼腹肌 。
王军特别提醒 ， 必须注意的是 ， 不能从事仰卧起坐的方法锻炼腹肌 ， 仰卧起坐的动作因为反复屈曲腰部有可能加重椎间盘突出 。
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