宝贝一家亲|研究发现，绿地较多地区的孩子智商更高！还有5种提升智力方法！( 二 )
五种提高智力的方法
1.锻炼
身体活动 ， 内啡肽和改善的心理健康之间的联系已得到充分证明 。 但是现在 ， 运动已被证明可以增强大脑的能力 ， 得克萨斯大学的研究人员今年早些时候发现 ， 有氧运动可以改善流向与记忆有关的大脑区域的血液 。
2.食品
某些食物 ， 尤其是油性鱼 ， 坚果甚至巧克力 ， 与改善脑部功能有关 。 油性鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 而坚果是维生素E的重要来源 ， 黑巧克力富含抗氧化剂 。
3.小睡
中午小睡的一个很好的借口可能是它被证明是一种使脑力变得更好的有效方法 。 布里斯托大学的研究人员发现 ， 在对16位参与者的研究中 ， 那些在执行一系列任务之前小睡了90分钟的人改善了反应并改善了信息处理能力 。
4.冥想
近年来 ， 瑜伽 ， 冥想和其他类型的正念活动变得越来越流行 。 无论趋势如何 ， 人们都发现冥想尤其具有多种神经方面的益处 。 例如 ， 加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员发现 ， 长期冥想可以帮助大脑对抗衰老的影响 。
5.积极思考
人们赞扬积极的思想 ， 肯定甚至是“表现” ， 是使生活变得更好的一种方式 ， 后者甚至得到了格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）和奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）的认可 。 但是这些活动对大脑也有积极作用 ， 研究表明 ， 积极和快乐的想法可以刺激神经连接的增长 ， 甚至提高注意力 。
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