开心大家庭|从妙龄少女变成臃肿大妈，这5种小妙招，让你远离肿胀困扰
很多孕妈妈在怀孕之前都是身材轻盈 ， 灵活灵气的小女生 ， 怀孕之后因为肚子的凸起以及营养的不断补充 ， 身体开始变得有些笨重 ， 但随着孕期的不断推进 ， 很多孕妈就开始发现自己的双腿越来越粗 ， 可能还会和朋友一起指着自己的小粗腿嬉笑着说自己长胖了好多；这时候准妈妈们可要注意了 ， 孕期一些变“胖”的现象 ， 其实只是假象 ， 真相多数可能只是“水肿”罢了 ， 那让我们一起来看看这个“水肿”到底是什么吧 。01.孕期生理性水肿VS病理学水肿
对于身体出现的水肿 ， 准妈妈要一定要多留心 ， 不能大意 ， 因为水肿分生理性和病理性 。 准妈妈可以从以下三点来初步辨别：
一看水肿出现的时间 。 一般来说 ， 生理性水肿多在孕晚期才开始出现 ， 而病理性水肿则会在比较早的时候就开始出现 。
二看水肿的程度 。 生理性的水肿通常会比较轻 ， 用手按压水肿的地方 ， 手指离开后 ， 皮肤能很快就恢复原样 ， 并且水肿多是在久坐、久站后出现 ， 休息后能够得到有效的缓解 。 相反 ， 病理性的水肿在经过手指按压后 ， 凹陷处是久久无法复原的 ， 经过休息后也得不到任何有效 缓解 。
三看水肿的部位 。 生理性水肿多出现在下肢;病理性水肿除了下肢以外 ， 脸部、眼睑处也会有明显的水肿 。
02.引起孕期水肿的三大原因1、血容量增加：怀孕后 ， 孕妇的血容量会大幅增加 。 这些增加的血容量大部分是体液 ， 而非红细胞 。 当体液进入细胞后 ， 就会出现肿胀的情况 。
2、回流受阻：随着肚子里的宝宝在不断的长大 ， 子宫也在增大 ， 增大的子宫会压迫到下腔静脉 ， 造成下肢血液回流受到阻碍 ， 进而导致孕妇出现下肢水肿 。
3、内分泌变化：孕妇怀孕后 ， 孕妇内分泌功能会发生变化 ， 正常情况下雌激素和醛固酮分泌会增多 ， 然后导致体内的水和钠潴留 ， 从而引起水肿 。
03. 怀孕后水肿怎么办？
1、通过加热保暖进行消肿 。 热水泡脚血液循环不畅时 ， 体内多余的水分会排出困难 。 特别是冬天 ， 双脚泡个热水还会感觉暖和 。 足浴后擦干脚 ， 再进行按摩 ， 效果会更好 。
2、要保证充分的休息 。 想要消除水肿就要保持静养 ， 这个是因为身体的各个器官的工作量和负担就会相应的减少很多 ， 血液的供应不会那么紧张、不容易积聚 ， 所以水肿的情况也会跟着减轻或消失 。
3、正确的睡姿 。 对于准妈妈建议采取左侧卧睡姿 ， 以避免压迫到下肢静脉 ， 减少血液回流的阻力 。 同时还可以减少对心脏的压迫 。 如果睡前把双腿抬高15～20分钟 ， 这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用 ， 不仅能缓解孕期水肿 ， 还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
4、穿着合适的衣服 。 孕妇在怀孕期间要选择合身的衣服 ， 不要穿一些过紧的 ， 不然的话会导致身体血液循环不畅 ， 引发水肿的可能 。
5、低盐用餐 。 有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 严格控制盐的摄入量 ， 一般每日控制在10g以下 。 这个是因为孕妇的身体对于盐分和水分的调节机能下降 ， 减少用盐量也能帮助消除浮肿 。
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