奋斗吧小青年|食物排行榜—高钙篇（乳制品类）( 二 )
2、怎样正确、有效的补钙？
（1）保持身体体质的酸碱性 。
（2）保证钙的充足的、优质的食物来源 。
（3）保证充足的维生素D的供应 。 如多晒太阳 。
（4）保证充足的C的来源 。 如每天多吃水果和生蔬菜等 。
（5）保证身体优质蛋白质的充足来源 。 如多吃煮黄豆、鸡蛋、鱼、燕麦片、牛奶等 。
3、日常生活中 ， 含钙丰富的食物有哪些呢？文末建议 ：均衡膳食 ， 食物多样 ， 每天12中食物 ， 尽量三天不重样 。 保证每天奶制品的足量摄入 ， 增加户外运动 ， 没事多到大自然中走走吧 ， 感受美好的同时还能促进钙的吸收 ， 一举多得哟~
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