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无穷的温馨|怀孕妈妈的身体有何变化？不同阶段的营养需求差别大

一、孕妈妈的生理特点要将一个肉眼看不到的小小受精卵孕育成为一个体重约6～7斤的小宝宝 ， 孕妈妈们要通过胎盘提供给宝宝生长发育的全部营养 。 为了适应孕育新生命的需要 ， 孕妈妈们的生理状态和营养代谢与非孕期相比发生了很大的变化 ， 并且这些改变在整个孕期会越来越明显 ， 直到产后才能逐渐恢复到孕前的水平 。
1、身体结构的改变
孕妈妈的身体结构在孕期会发生很大的变化 ， 最直观的是体重增加 。 一般来讲 ， 孕早期增重较少 ， 而孕中期和晚期增加的速度会比较快 。 从体成分看 ， 孕妈妈蛋白质增加0.9千克以上 ， 脂肪增加约4.5千克 ， 水分约增加 7 千克 。
2、代谢的变化
由于雌激素、孕激素和胎盘激素的影响 ， 孕妈妈们的基础代谢率会比非孕期增高 ， 合成代谢增加 。
3、消化功能的改变
孕妈妈们受到高雌激素水平的影响 ， 常常会出现牙龈出血、齿龈肥厚以及龋齿等症状 。 由于孕激素水平升高 ， 可能会出现胃肠道的不适症状 ， 如饱胀感、便秘、消化不良、反胃等 。
4、血液成分的改变
【无穷的温馨|怀孕妈妈的身体有何变化？不同阶段的营养需求差别大】宝宝的营养来自胎盘供给 ， 而血液是传送营养的载体 ， 所以 ， 孕妈妈们为了满足宝宝生长发育的需要 ， 血液成分会发生相应的改变 。 孕期血浆葡萄糖、氨基酸、铁以及大多数水溶性维生素含量均降低 ， 而某些脂溶性维生素的浓度则上升 ， 如胡萝卜素、维生素 E 等 。
无穷的温馨|怀孕妈妈的身体有何变化？不同阶段的营养需求差别大二、孕妈妈不同阶段的营养需求???整个妊娠期分为孕早期（小于12周）、孕中期（孕12～27+6 周）和孕晚期（孕28周至分娩）三个阶段 ， 每个阶段对于营养的需求是不一样的 。孕早期宝宝每天体重增长约1克 ， 所以和非孕期相比 ， 孕妈妈的营养需求基本没有明显的变化 。
到了孕中期 ， 宝宝的生长发育加快 ， 平均每天能够增长10克 ， 所以孕妈妈对于热量和各种营养素的需求量也会相应地增加 。 2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕中期总热量比非孕期和孕早期每天增加 300 千卡 ， 蛋白质的摄入量每天增加15 克 。
孕晚期 ， 宝宝的生长发育更快了 ， 尤其是32～38周时生长更为迅速 ， 而且孕妈妈们还需要储存更多的营养素为分娩做准备 。 所以 ， 建议孕晚期每天摄入的热量比非孕期增加 450 千卡 ， 蛋白质增加 30 克 。
作者：周莉 首都医科大学附属北京妇产医院产科
来源：《孕妈妈营养知多少》科学技术文献出版社


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