花一样的青春|孩子怎样长得高？看这里( 二 )
主持人：我们总说要长高就要保证充足的睡眠和体育锻炼 ， 那么睡眠和运动是如何来促进生长发育的呢？
郝爱珍：其实睡眠对处于生长发育阶段的儿童来说是有非常重要作用的 ， 在生长方面 ， 刚才提到了促进儿童生长的一种激素叫生长激素 ， 它是促进骨骼生长的主要物质 。 它在体内并不是一个稳定的水平 ， 而是呈脉冲式的分泌 ， 70%左右的生长激素主要在晚上深睡眠时期分泌 ， 有研究表明孩子的睡眠如果受到严重的干扰超过三个月到半年 ， 孩子的身高就会受到影响 ， 这就是因为睡眠障碍导致生长激素分泌不足引起的 。
运动呢 ， 同样对我们人的生长发育有很多方面的作用 ， 如维持我们骨骼肌肉的健康、促进心肺功能的发展、维持人体的正常代谢等 ， 这些也都是人体长高不可或缺的条件 。 运动在长高方面的作用体现在运动促进能量消耗 ， 增加肌肉组织的含量 ， 促进胰岛素样生长因子的分泌 ， 适宜的运动时间及运动强度也会促进生长激素的分泌 ， 这些都对我们的长高是有帮助的 。 一次有效的运动在40分钟左右 ， 多选择跳跃性及伸展性运动 ， 注意简便易行可持续性 。
郝爱珍 ， 主任医师 ， 太原市妇幼保健院儿保科主任 ， 从事新生儿、儿内科临床工作 ， 任急诊科主任7年
社会职务:
中国妇幼保健协会高危儿童健康管理专业委员会委员
中国优生优育协会常务理事
山西省妇幼保健协会儿童保健及儿童早期发展专业委员会副主任委员山西省基层卫生学科建设专家委员会常务委员
山西省医学会第八届儿科学专业委员会全科学组副组长
山西省优生优育协会常务理事、副秘书长
山西省女医师协会科学普及专业委员会委员
太原市医学会医疗事故鉴定专家库成员
太原市家庭教育巾帼志愿者讲师团讲师等
传播健康理念、普及健康知识、助力健康太原 ， 《912乐健康》由太原市健康教育中心和太原综合广播联合主办 。 周五17:00-17:20 周日18:00-18:20播出 。
来源：太原综合广播
实习责编：刘越
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