金牌大叔|孕妈集体吐槽：“怀孕以后，我不会睡觉了！”
夜深人静难入眠 ， 心情烦躁的小静打开手机 ， 当看到聊得热火朝天的微信群中 ， 几个“夜猫子”小姐妹的对话 ， 忍不住笑了孕期该如何睡?什么姿势才不会伤到宝宝?睡觉只能左侧躺吗?
那么接下来 ， 就为各位孕妈解答一下关于孕期睡觉的小疑惑 。
为什么要左侧卧睡呢?
血液循环更畅通
孕中晚期时 ， 胎宝的发育使子宫变大 ， 不注意睡姿的话 ， 很容易对血管造成压迫：压迫动脉 ， 影响子宫和胎盘的供血;压迫静脉 ， 则阻碍血液回心 ， 引起下肢水肿 。 所以左侧卧睡姿 ， 能够减轻子宫对血管的压迫 ， 血流通畅就能给胎宝输送充足的氧气和营养物质 ， 还能缓解下肢水肿 ， 增加回心血量 。减轻子宫右旋
妊娠28周后 ， 由于左下腹有乙状结肠 ， 易发生子宫右旋 ， 这时 ， 子宫的血管会跟着被牵拉向右 ， 处于绷紧的状态 ， 越紧绷越容易使子宫和胎盘的血供受阻 ， 而左侧卧睡姿能够改善子宫右旋 ， 让绷紧的血管得以放松 。
孕妈只能左侧卧睡吗?
其实 ， 不是非得左侧卧睡 ， 孕期各阶段睡姿也是有选择的 。
孕初期(1-3个月)
这个时候胎儿非常小 ， 对子宫的压力也小 ， 基本上怎么舒服就怎么睡 ， 不用在意睡姿 ， 但尽量不要趴着睡 。
孕中期(4-6个月)
肚子慢慢变大 ， 这个时候的孕妈也无需完全以左侧卧来休息 ， 侧卧、仰卧都是可以的 ， 需要注意的是 ， 如果医生有跟孕妈说羊水过多 ， 或自己怀着多胞胎的话 ， 还是要以侧卧为主哦 。
孕晚期(7-10个月)
孕晚期子宫位置偏移 ， 不要选择平躺仰卧的姿势 ， 平躺会造成孕妈肚子负担过大 ， 还会容易引起低血压 ， 所以更适宜选择左侧卧睡姿;当然 ， 如果时间长了 ， 左侧卧比较累 ， 那就左右侧调换着来休息 ， 孕妈只要自己感到舒适就好 。
温馨提示：
有这两类情况的孕妈是不适宜左侧卧睡的：
● 孕妈天生子宫左旋 ， 左侧卧睡可能会加重这一情况 。
● 孕妈心脏不适或患有心脏病 ， 左侧卧睡容易刺激心脏 ， 使心率血压升高 。
为了实现孕期睡眠自由 ， 各位太太也无需整夜都坚持用一个姿势睡觉 ， 正常翻身换姿势也是可以的 ， 毕竟 ， 妈妈舒服了 ， 宝宝才会舒服嘛!
【金牌大叔|孕妈集体吐槽：“怀孕以后，我不会睡觉了！”】在这里 ， 希望孕妈们每天都能愉快的进入梦乡哟~~
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