dodow助眠神器这种助眠方式真的有用么( 二 )
固定注视物体也是合适的，这些程序的明显目的是尽量减少对其他刺激的注意力。
http://www.psychosomaticmedicine.org/content/36/2/115.full.pdf
尝试和平静你的思想，远离思想刺激的东西，以刺激压力反应和阻碍交感神经系统停用。
就像看一部好电影一样：唤醒状态受到刺激，难以入睡。然后，头脑对它前面的图像变得“感兴趣”。当睡觉的时候也会发生同样的事情，但是你的思想被“兴趣”分散了注意力。
来自蓝光的重复信号充当锚点，用平庸的东西取代有趣的思想。
■网友
其实你平时自己睡前保持深呼吸，保持一定的节奏，也有机会能迅速入睡。。。
■网友
【dodow助眠神器这种助眠方式真的有用么】 我在极客家买了。试了两天，因为我基本上不是入睡困难，而是睡眠太浅，所以没有怎么感受到作用就放弃了。而且说实话，我有注意力缺失的问题，很难专注地盯着灯去数数，就和观呼吸一个道理，我也尝试过观呼吸，结果是越关越烦躁，最后索性放弃了。不过不得不说极客家的服务真的很到位，有7天试用的保证。我试用了一下发现不适合自己，果断愉快地退货了。
■网友
不影响其他人？
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