长寿|长期坚持锻炼的人，都长寿了吗？
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长期坚持锻炼的人 ， 都长寿了吗？显然不是 。 我们随便就能举几个反例：
【长寿|长期坚持锻炼的人，都长寿了吗？】2001年 ， 曾在央视带领全国人民做健身操的健身教练马华 ， 因病去世 ， 时年仅42岁 。 2017年 ， 著名健美运动员达拉斯·麦卡弗去世 ， 年仅26岁 。
这些悲伤的案例 ， 实在不忍罗列太多 。
如果我们将问题换一种问法：长期坚持吃得好的人 ， 都长寿了吗？答案看起来会更加显而易见 。 所以 ， “锻炼能否让人长寿”的答案很明确：坚持锻炼 ， 并不一定能让人长寿 。
问题是 ， 如果锻炼不一定能让人长寿 ， 那么锻炼还有何意义 ， 或者说锻炼就没有意义了吗？
影响寿命的主要因素
人的寿命的长短 ， 受众多复杂因素的影响 ， 且这些因素也相互交织与作用 。 我们所熟知的主要影响因素 ， 至少包括了运动、饮食、生活水准、生活方式、生活环境、医疗条件、心理与社交因素、遗传因素等 。 即 ， 运动只是其中的一个影响因素而已 。
不过 ， 运动在“抗衰老”方面的影响相当显著 。 大量研究表明 ， 坚持运动健身 ， 对于改善生理功能和心理活动 ， 具有积极作用 ， 对于老年人更为明显 。 在预防疾病和增进健康等方面 ， 也能产生良性影响 。
运动健身对于抗衰老的作用
运动健身对于抗衰老的作用 ， 主要表现为：
（1）减少自由基 。 根据自由基衰老假说 ， 人体衰老是由于自由基产生增加 ， 从而损及脱氧核糖核酸（DNA）、核糖核酸（RNA） ， 引发细胞死亡 ， 逐步积累 ， 导致衰老不断演进 。 实验表明 ， 给实验动物注射消除自由基的试剂 ， 确实延长了它们的寿命 。
（2）增强锻炼者的免疫能力 。
（3）保持甚至增加人体的肌肉含量水平 ， 这当然有利于维持健康的骨密度 ， 以及确保身体各关节功能在更长时间内正常 。
（4）改善内分泌功能 。
（5）改善脂代谢 ， 降低血脂等 。
我们无法直接用肉眼看到这些作用的过程 ， 但却可以有更深刻的实际体验 。 譬如：
在长期坚持锻炼的人中 ， 有相当一部分 ， 看上去比同龄人更年轻 ， 主要表现在外貌和体形上 。 长期锻炼的人 ， 体能各方面的表现 ， 也比不锻炼的人要好得多 。 一些不锻炼的老人可能退休后的生活 ， 长期缠绵于病榻 。 而坚持锻炼、身体好的老人 ， 更少病痛 ， 晚年生活会更有质量、更精彩 。
因此 ， 从普通人的角度来观察 ， 是“老得快”还是“更年轻” ， 最主要的表现就是外表观感 ， 以及实际的体能表现 。
观点
长期的运动锻炼 ， 只是影响衰老进程以及可能让人更长寿的众多因素之一 。 它虽然不能决定一个人的寿命长短 ， 却可以保证锻炼者在有生之年活得更健康、更有生命质量 ， 而不是整天缠绵于病榻 。 即 ， 运动锻炼不能保证一个人能活得更长 ， 但却可以保证让一个人尽可能健康地老去 。 这或许要比活得更长 ， 更有意义！
【延伸阅读】
运动健身能够延缓衰老吗？能！到底有多能？
40岁跑步能延缓衰老吗？当然能 ， 理由有4个 ， 好处也是它们！
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