健身教练|健身房保洁阿姨“麒麟臂”走红网络：45cm臂围是不小心练出来的
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【健身教练|健身房保洁阿姨“麒麟臂”走红网络：45cm臂围是不小心练出来的】
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在健身圈一直流传着一句话 ， 不要小看健身房的任何人 ， 包括保洁阿姨 。 因为你永远不知道站在你旁边用抹布擦着器械的保洁阿姨肌肉有多大 。
最近就有这样一位保洁阿姨 ， 因为身体壮硕而走红网络 ， 可以看得到 ， 这位保洁阿姨提着垃圾桶露出了半截手臂 ， 但是肌肉线条却非常明显 ， 看到这麒麟臂 ， 竟然不输一位健身教练 。
甚至有许多网友纷纷评论自己拿着工资健身 ， 而阿姨是拿工资健身 ， 不得不感慨 ， 中文真的是博大精深 。
每次介绍型男型女的时候 ， 许多人都可能会觉得这无非就是有钱又有闲的人在变得更加优秀罢了 ， 但如果看到这位保洁阿姨 ， 你是否还有什么其他的想法呢？这位阿姨今年48岁 ， 在长沙一家健身房工作 ， 算一下已经工作了三年时间 ， 日常工作基本就是保持健身房的整洁 。
包括拖地 ， 收拾器械 ， 打扫垃圾 ， 再把健身爱好者使用完的器械归位 ， 可以看到放在地上的杠铃 ， 轻轻松松便可以还原了 ， 对于自己意外走红 ， 阿姨在采访时也表现得非常诚恳 。 她表示自己只是在收拾器械的时候顺便练一练 ， 臂围45cm是不小心练出来的 ， 对此网友也纷纷表示再也没办法在健身房划水了 。
由于经常看到健身教练自己在训练 ， 因此也学到了不少健身的技巧 。 看到这里也有很多网友纷纷表达 ， 真的是行行出状元 ， 没有刻意锻炼 ， 也没有吃蛋白粉 ， 更没有每天专注的进行局部增肌 ， 这难道就是阿姨健身的诀窍吗？
三年时间仅仅是依靠收拾器械一点一滴地积累 ， 竟能发生如此大的变化 。 而赘肉变少了 ， 手臂肌肉也变得更加清晰 ， 就连身体的疼痛也改善了不少 。 由于经常与年轻的年轻人混在一起 ， 甚至连心态都变得年轻了不少 。
何阿姨对于自己以后的健身规划 ， 也绝对不像网友评论的那般转型成为健身教练 ， 她表示自己仍会勤勤恳恳的做保洁工作 ， 自己也是一位普普通通的人 ， 并没有太多的远见 ， 而她也希望自己能够在接下来的日子里学习更多专业的知识 ， 让身体变得更加强健 。
那么你想练出阿姨同款的麒麟臂吗？下面小编推荐4个手臂的训练动作 ， 让你突破自身极限 ， 增长麒麟臂 。
动作一 杠铃卧推
动作二 绳索下压
动作三 杠铃弯举
动作四 哑铃弯举
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