我们的那些年|出现这些症状不一定缺锌！宝妈们学会如何判断缺锌再补也不迟
上一期讲分享了宝宝缺锌可能带来的影响（缺锌导致食欲不佳还有什么影响？锌对宝宝的重要性看这篇就够了 ） ， 相信很多宝妈也同样关心另一个问题：怎么判断宝宝是否缺锌？
一说到缺锌的症状 ， 很多家长都能一股脑说出一堆来：皮肤出小疹子一直不见好啦、宝宝长得慢长不高啦、不爱吃饭或者吃些奇奇怪怪的东西啦……
有些家长一发现这些症状就如临大敌 ， 立马就把各种补锌的保健品补充剂放入购物车 ， 就怕补锌补晚了耽误孩子发育 。 #宝宝好营养#慢着 ， 各位家长先不要下单 ， 虽然说缺锌的确会出现这些症状 ， 但并不是出现了这些症状了就一定是因为缺锌呀！
下面就给大家分享下 ， 究竟怎样才能确认宝宝缺不缺锌呢？首先考虑疾病因素
1、是不是早产儿？
胎儿累积锌的高峰期在孕期的6到8个月（24–32周） ， 尤其是29到32周 ， 胎儿体内锌的增长率最高 ， 如果宝宝不到29周就出生 ， 那就会有很大的缺锌风险 。
同时 ， 孕妇也要保证摄入足够的锌 。 一方面 ， 孕妇缺锌会增大早产风险；另一方面 ， 妈妈体内的锌含量足够多 ， 胎儿才能得到足够量的锌 。2、有没有长期或慢性肠道不适或先天性的肠道疾病？
锌的吸收主要在小肠 ， 如果宝宝有严重的腹泻严重或者刚做完肠道疾病的手术 ， 肠道功能受到一定的损伤 ， 容易导致锌的吸收利用率降低 。
另外 ， 如果宝宝患有肠病性肢端皮炎 ， 那先天性就缺锌 ， 这种疾病导致的缺锌一定要遵从医嘱进行治疗 。其次再看饮食情况
排除了病理性的因素 ， 第二步我们可以通过检查饮食膳食中是否有足够的锌元素来判断 。
锌在动物性食物、谷类等食物中含量很丰富 。 很多人都知道牡蛎含锌量很高 ， 其实海产品中还有虾、贝类 ， 锌含量也不低 ， 我们日常吃得最多的红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、鸡蛋、牛奶 ， 以及动物内脏 ， 都是非常优质的锌来源 ， 不仅含量多 ， 吸收利用率也高 。
【我们的那些年|出现这些症状不一定缺锌！宝妈们学会如何判断缺锌再补也不迟】相对而言 ， 豆类、坚果和未有太多精加工操作的谷物 ， 这些含锌量较高的植物性食物 ， 他们的吸收利用率相比动物性食物就低一些 ， 有些植物性食物中同时含有植酸 ， 也会影响到锌在体内的吸收 。为了避免宝宝一出生就缺锌 ， 保证宝宝体内锌的储存量 ， 孕期和哺乳期时妈妈需要留意多摄入富含锌的食物 ， 以便宝宝通过母体获得足够的锌 。
如果妈妈是纯素食者 ， 没有任何肉蛋奶的摄入 ， 那就很难从食物中得到充足的锌 ， 可以在医生指导下服用补剂进行额外的锌补充 。
半岁以后 ， 宝宝渐渐开始摄入辅食 ， 这个时候宝宝体内储蓄的锌也消耗得差不多了 ， 就可以从辅食中获得补充 。 如果发现日常饮食中没有或者很少这些富含锌的食物 ， 那宝宝就很有可能缺锌 。
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