温暖家庭|临近预产期，建议孕妈尽早戒掉几个动作，以免耽误胎宝顺利入盆( 二 )
此外 ， 跷二郎腿还可能会造成脊椎、骨盆、腰椎等位置发生偏移 ， 从而导致胯骨变形 ， 诱发胎位不正 ， 让胎儿入盆的时间被推迟 。
综上所述 ， 这两个坐姿在孕期不要做 ， 以免影响到胎儿入盆时间 。孕妈多做这几个运动 ， 可以帮助胎儿顺利入盆1、深蹲
这里所说的深蹲 ， 不同于我们日常生活中的深蹲 ， 因为孕妇的腹部较大 ， 上半身会比较笨重 ， 在做这个动作时 ， 最好能够扶着椅子或是床 。
具体动作如下：孕妈将自己的双腿打开 ， 比肩宽稍大一点 ， 双手扶着椅子或是床 ， 上半身缓慢下移 ， 做出下蹲动作 ， 然后再缓慢站起来 。
对于体力较好的准妈妈可以重复10次 ， 体力虚弱或是胎盘较低的孕妈 ， 就不要进行尝试了 。
2、爬楼梯
孕期爬楼梯 ， 可以调整胎位 ， 还可以促进胎儿入盆 ， 但是要注意适量 ， 切不可让自身过于劳累 ， 最好是在家人的陪同下进行 ， 以免发生意外 ， 尤其是在出现腹部发紧时 ， 要立马停止活动 ， 进行休息 。对于有早产征兆或是身体不适的孕妇 ， 就更不要做这一动作了 。
3、散步
散步在孕期是一项不错的运动 ， 不仅能够锻炼身体的 ， 还能够促进胎儿顺利入盆 。 最重要的是 ， 它是一项很舒缓的运动 ， 孕妇基本都可以轻松完成 。
可即便是如此 ， 在散步的时候 ， 也需要注意不要过度 ， 每天2~3次 ， 每次30分钟左右就可以了 ， 最好能够选择一个空气清新 ， 且有人的位置 ， 这样能够保证生命安全 ， 避免意外发生 。
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