你的育儿经|怎么给宝宝补充维生素D？
上一次咱们聊过了DHA
这一次咱们来聊聊维生素D
说起维生素D
妈妈们是否有太多的问号
什么时候开始补？
补到几岁呀？
该怎么补？
这一次通通来帮你们解决啦~~
01
维生素D是什么？
一种脂溶性的维生素 ， 重要的作用是在肠道内促进钙的吸收 ， 有利于骨骼和牙齿的健康 。 广泛存在各大生命体中 ， 维生素D分为两种 ， 维生素D2学名麦角钙化醇；维生素D3学名胆钙化醇 。 在人体中 ， 来自于阳光对人体皮肤的照射 。 这下懂得这个原理了吧 。 不光是小宝宝需要补充 ， 感觉自己也需要补充了 。02
如何补充维生素D
美国儿科学会建议在1岁之前 ， 最好用母乳喂养 ， 但母乳喂养的宝宝没办法获得充足的维生素D ， 母乳中全天泌乳总量里的维生素D不足2.5ug ， 这个量完全不够的 ， 宝宝出生后生长发育的速度那可是快得很 ， 骨骼的生长发育、钙磷的代谢都需要维生素D参与调节的 ， 不再额外补充那可是不行的 。
通过晒太阳嘛？不可能 ， 大多数的宝妈们可不会这么玩的哈 ， 直接把宝宝裸晒在太阳底下 ， 没保护好 ， 眼睛和皮肤可是会出问题的呢~
那就要采取其他的方式来补充 ， 靠谱又方便的法子就是在宝宝刚出生的就用维生素D油剂或乳化水剂 ， 每日补充维生素D10ug（400IU） ， 在母乳喂养前把滴剂定量滴入到宝宝口中 ， 再进行母乳喂养 。
【你的育儿经|怎么给宝宝补充维生素D？】03
是不是补得越多越好
有宝妈们会担心那万一补多了该怎么办？《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》有明确说明：
急性中毒：一次补充大于30万IU；
慢性中毒：每天摄入5-10万IU ， 连续服用六个月以上 。
妈妈们只要严格按照产品说明书用量给宝宝补充 ， 是不会出现过量的问题的！所以 ， 之前没有给宝宝补上维D的麻麻们 ， 就放心地在再给宝宝补上 ， 多吃一颗也没有关系 。 只要不超过上面的量那就好啦！！！
不管是对宝宝 ， 还是对成人来说 ， 由于都很难从食物中获得足够维生素D ， 而依靠晒太阳合成维生素D在操作过程中也有诸多限制 。 因此为了避免身体因缺乏维生素D ， 而影响骨骼、肌肉及其他器官或组织的钙质吸收 ， 建议不管什么年龄段的人都额外补充维生素D 。看到这里是不是也想给自己来颗维D压压惊
希望各位宝爸宝妈们再也不会忘记
或犹豫给孩子吃维生素D啦！
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