一个小心愿|产院专家支招，告别产后抑郁
河青新闻网讯 怀孕、生产、育儿 ， 这个过程会给女性的身体和心理都带来一系列的变化 。 有的新妈妈看着身边嗷嗷待哺的孩子 ， 眼泪莫名其妙地往下掉；有的会特别敏感 ， 动不动就跟家人吵架怄气；有的则是出现一些躯体症状 ， 白天莫名其妙发低烧 ， 晚上老公一回来烧就退 ， 总是怀疑自己是不是生病了；还有的则会不由自主地思考一些关于生死的命题 ， 对小宝宝的未来充满忧虑……石家庄市妇产医院妇科内分泌科副主任王淑敏表示 ， 这些其实都是产后抑郁反应或轻或重的表现 。
分娩后两周内警惕产后抑郁
产后抑郁一般出现于分娩后两周内 ， 持续时间因人而异 ， 分娩后母体内激素水平的急剧变化 ， 是导致多数新妈妈出现不同程度抑郁反应的生理原因 。 同时 ， 一些社会、文化、心理等因素的影响 ， 包括家人支持陪伴的质量差、新宝宝的健康状况不佳、家庭经济水平不稳定、产前的心理健康情况不良 ， 甚至自己原生家庭中存在的问题 ， 都可能是加重产后抑郁反应的原因 。新生儿妈妈的产后心理一定不能轻易忽略 ， 因为她的心情和心态会影响一家人乃至宝宝的心情和健康 ， 如果妈妈患上抑郁症 ， 她对婴儿的喂乳情况就会很不理想 ， 进而会影响宝宝的健康发育 。 有些新妈妈产后抑郁症状严重 ， 自己调节或朋友的帮助仍不能缓解 ， 甚至会有杀婴或自杀的想法 ， 所以一定要重视起来 。
生活自己“做主” ， 陪孩子一起健康“成长”
实际上 ， 产后抑郁并没有那么可怕 ， 只要积极面对 ， 就能很快赶走这种不良情绪：
1. 不回避不抵触 ， 平和对待 。 产后抑郁反应的存在 ， 一方面让新妈妈在家庭中得到更多的关心和支持 ， 另一方面会让新妈妈对婴儿的各种状况更加敏感 ， 尽快进入照顾婴儿的状态当中 。 当产后抑郁真的来到我们面前时 ， 请让我们用平和的心态与之相处 ， 体验当下这段经历带给自己哪些不同以往的感受 ， 而不是一味地去抵御回避它 。2.我的生活我做主 。 月子期间 ， 很多新妈妈会得到禁止用手机、电脑的“特殊关照” ， 这对于年轻妈妈来说 ， 无异于切断了自己与外界的连接“通道” 。 在充分休息之余 ， 建议适度地使用手机、电脑 ， 通过网络社区、同龄妈妈群、正规科普网站等进行交流 ， 得到自己需要的信息与人际支持 ， 有助于新妈妈们消解产后的各种担心、焦虑和烦闷 。 除此之外 ， 正确的运动 ， 同其他妈妈们一起“遛娃”等 ， 也都是不错的选择 。
3.努力和孩子一起成长 。 有稳定工作的妈妈 ， 建议产假结束后尽快回到工作当中；计划做全职妈妈的 ， 也要在育儿过程中寻求到自己的意义和成长 ， 诸如厨艺、儿童心理、教育等方面的能力提升 ， 说不定还能从中发掘出自己的兴趣特长 。
【一个小心愿|产院专家支招，告别产后抑郁】文/河青新闻网采访人员李瑶 通讯员徐莉
河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟
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