温柔的女人|孩子早饭不吃肉蛋奶，中国式“凑合”早餐更伤娃，你中招了吗？( 二 )
3）粥+咸菜
粥和咸菜也是中国式早餐的老朋友了 ， 最近它被“抨击”的够呛 。 但根据数据显示 ， 在粥里有90％以上都是水 ， 剩下的除了碳水就是几乎没有的蛋白质 。这对于孩子的营养均衡是极其不利的 ， 孩子稍一运动马上就会感到饿了 。
调整：可以在粥中添加一些蔬菜、肉类等 ， 并且给孩子吃一些鸡蛋等补充蛋白质 。
4）剩饭剩菜
隔夜菜也是中国式“凑合”早餐的一员 ， 先不说隔夜菜会不会产生什么有害物质 。 就但是隔夜菜中产生的亚硝酸盐就会对孩子产生一定的危害 。调整：尽量不要给孩子吃隔夜饭菜 ， 尤其是隔夜的绿叶菜、鸡蛋、海鲜等 。
至于路边摊的一些早餐小吃就更不用说了 ， 不但没有营养 ， 还可能存在卫生问题 。早餐应该包括这些营养学家建议儿童的早餐应该包括:
1）谷物或薯类；
2）鱼禽肉蛋；
3）奶制品或豆制品；
4）蔬菜水果 。比起吃饱更重要的是早餐的营养密度 ， 包括蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪及矿物质等 。 另外不能长期都给孩子吃一种早餐 ， 早餐应该多元、多变 。
糖果妈妈贴心话：大家一起和我“痛改前非” ， 给孩子一个真正营养的早餐吧！
【温柔的女人|孩子早饭不吃肉蛋奶，中国式“凑合”早餐更伤娃，你中招了吗？】 “我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型的宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。 ”
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