你的育儿经|忠告家长：补钙一直没效果？避开3个钙的“天敌”，孩子猛长10 cm
大家都知道钙元素在孩子骨骼发育中起到很关键的作用 ， 孩子能够长得高、长得好的前提是 ， 要把钙吸收和摄入的充足 。
现在很多家长从孩子小的时候就给他补充营养 ， 尤其是对于钙的补充更是非常在乎 。 很多孩子一补钙就是吃钙片喝牛奶 ， 可是医院里经常有家长跟我“抱怨”到：孩子明明每天都补充钙了 ， 可就是长不高是怎么回事？
饮食有问题 ， 补钙再多也没用对于家长给孩子补钙这个观念是没有问题的 ， 因为孩子在成长发育的阶段 ， 对于钙的需求量很高 。 在1到3岁的时候每天要保证摄入600mg的钙 ， 学龄期阶段要保证每天1000mg左右 。
不过 ， 有一种错误的理解就是 ， 补钙就等于是长高 。 其实我们吃的钙片或者是含钙量多的食物 ， 吃到胃里以后 ， 还要经过身体吸收消化以后 ， 才能够促进骨骼的发育 。 如果是中间出现了什么“差池” ， 那么孩子吃的钙等于是没吃 ，
那么 ， 到这里家长们自然会有一个疑问 ， 孩子吃什么容易阻碍钙的吸收 。 这三类食物 ， 孩子稍微不注意吃多了 ， 就会造成缺钙 ， 影响身体的发育健康 。
避开3个钙的“天敌” ， 孩子猛长10cm1. 没有用水焯过的绿叶菜
蔬菜是最健康的食物之一了 ， 尤其是一些绿叶菜 ， 里面含有丰富的维生素和纤维素 。 但是很多孩子都不喜欢吃 ， 很多家长也是想尽办法让孩子多吃一点 。 虽然吃蔬菜是一种好事 ， 但是吃的方法不对 ， 可能就会影响对于钙的吸收 。
因为蔬菜中大部分都含有草酸和叶酸 ， 像是韭菜、菠菜一类的 ， 容易和钙质发生化学反应 。 一不小心就会形成草酸钙和植酸钙 ， 不利于被身体吸收和利用 。
给孩子正确吃蔬菜的方法是 ， 先放入热水中焯一下 ， 这样能够去除大部分的草酸和植酸 ， 减少对于补钙的影响 。
2. 磷含量高的种子食物
钙和磷都是人体内必备的微量元素 ， 这两种元素虽然互补但是又互斥 ， 只有两者的比例达到2:1的时候 ， 才是最有利于孩子生长发育的时候 。 如果孩子体内的磷过多 ， 不但会让身体内的钙变少 ， 还会引起结石、刺激甲状腺等情况 ， 所以家长一定要重视才行！
含磷量较高的食物有葵花籽、南瓜子、黑芝麻等等 ， 给孩子补充钙质的时候 ， 一定要少吃这些食物 。
3. 高盐含量的腌制品
经过研究表明 ， 每吃6g的盐 ， 就会流失掉50mg左右的钙 ， 所以吃盐太多对于钙的吸收会有很大的影响 。
孩子在平时生活中 ， 要减少盐的摄入 ， 特别是一些腌制品 ， 像是咸菜、卤菜等等 。 还有就是很多速食品也会盐含量很高 ，比如孩子爱吃的火腿肠 ， 平时要少吃才可以 ， 对于脾胃的影响也会非常的大 。
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