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我的天使|1-3岁宝宝吃好早餐，身体壮长得高，妈妈这样做轻松抓住宝宝的胃( 二 )


一般来说 ， 1--1.5岁宝宝的胃容量有限 ， 上午还需要加餐 ， 粥+面点就可以满足一上午的能量需求 。 水果如果吃不进去 ， 可以选择在上午加餐 。
星期一：南瓜红枣小米粥+迷你虾仁水饺
星期二：西红柿鸡蛋面+肉末炒西兰花+酸奶
星期三：豆腐脑+菠菜鸡蛋饼+牛奶
▲1.5～2岁的宝宝早餐

我的天使|1-3岁宝宝吃好早餐，身体壮长得高，妈妈这样做轻松抓住宝宝的胃成人饮食过渡期 。
宝宝到1.5岁到2岁时 ， 随着消化和咀嚼功能的不断完善 ， 可以接受稍硬的食物 。
此阶段的饮食在慢慢向成人过度 ， 但是仍然不建议完全吃成人的饮食 ， 因为成人食物多多盐多油 ， 再者食物的硬度 ， 宝宝也不能完全接受 。
此阶段宝宝的饮食原则是营养均衡、易于消化 。
推荐早餐：
星期一：西葫芦肉汤面+应季水果+少量的坚果
星期二：香菇疙瘩汤+凉拌西红柿+酸奶
星期三：紫菜馄饨+韭菜鸡蛋馅包子+凉拌黄瓜
星期四：黑芝麻馒头+红薯粥+鸡蛋虾仁炒韭菜
▲2～3岁宝宝营造早餐
热量需求膨胀期 。
2～3岁的宝宝 ， 每天的活动量特别大 ， 所以热量的消耗也比较多 。
这时期的宝宝已经出齐了20颗乳牙 ， 咀嚼能力大大增强 ， 可以直接吃许多成人的食物了 ， 如馒头、面条、饺子、鱼肉等 。
但是根据中国营养专家的研究 ， 6岁儿童的咀嚼能力只能达到成人的40% ， 10岁也只能达到成人的75% 。
因此 ， 在给2～3岁的宝宝做饭时 ， 还需要给予特殊的照顾 。 一些较硬的食物（牛肉、羊肉）要炖得比成人食物软烂一些 ， 这样才易于宝宝的消化吸收 。

我的天使|1-3岁宝宝吃好早餐，身体壮长得高，妈妈这样做轻松抓住宝宝的胃早餐推荐
星期一：奶香玉米饼+五色粥+凉拌豇豆
星期二：火腿寿司+鸡肉沙拉+西红柿鸡蛋汤
星期三：豆浆+牛肉芹菜包子+煮鸡蛋
星期四：三明治+牛奶+鸡蛋
?宝宝吃早餐注意事项1.如何补充奶制品
【我的天使|1-3岁宝宝吃好早餐，身体壮长得高，妈妈这样做轻松抓住宝宝的胃】中国营养学会最新的儿童平衡膳食宝塔数据显示 ， 不同年龄段儿童推荐的奶量为：· 6月龄以下 ， 每天600-800ml；7-12月龄 ， 每天500-700ml；1-2岁 ， 每天400-600 ml； 3岁以上 ， 每天350-500ml 。
1--3岁宝宝每天都需要奶 ， 妈妈可以根据宝宝实际情况来选择喝牛奶时间 ， 也不必非得在早餐的时间 。
例如1--2的岁宝宝如果母乳喂养 ， 不建议早餐在给宝宝喝奶 ， 防止奶量超标 ， 其他食物量摄入不足 。
2--3岁的宝宝 ， 可以每天早餐给宝宝准备牛奶、酸奶等奶制品 ， 当然也可以选择在上下午加餐或者晚上睡前一杯奶 。
2.宝宝早餐没食欲

我的天使|1-3岁宝宝吃好早餐，身体壮长得高，妈妈这样做轻松抓住宝宝的胃刚开始给宝宝吃早餐 ， 宝宝还没有养成吃早餐的习惯 ， 肠胃还没有形成规律 ， 宝宝不食欲不振 ， 不愿意吃早餐 。
一方面 ， 宝宝起床后 ， 不要立即就给宝宝吃早餐 ， 15--20分钟后再给宝宝吃早餐 ， 这段时间 ， 可以给宝宝洗脸洗手 ， 让宝宝排空大小便等 ， 让宝宝从刚刚醒来的迷糊状态逐渐清醒 。
另一方面 ， 可以用流质早餐过渡 ， 可以让他们先从喝水、吃流食开始然后可以吃一小碗粥、一小碗面汤作为早餐 ， 也可以增加点酸奶或者豆浆 ， 让肠胃在早晨慢慢习惯食物 ， 再给宝宝吃正常早餐 。
3.宝宝早餐不适合吃油炸食物
油条豆浆是我们很多成人的专用早餐 ， 味道好、有干有稀 ， 所以很受欢迎 ， 但是她不适合作为宝宝的早餐 。


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