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狠幸福|孕妇在孕晚期的最后两周这样吃，胎儿营养足，分娩更顺利( 二 )


狠幸福|孕妇在孕晚期的最后两周这样吃，胎儿营养足，分娩更顺利2、三餐顿顿不能少
一日三餐不能少 ， 不仅要吃饱还得吃好 。 三餐的中间可以吃一些健康的零食 ， 比如酸奶、果干 ， 这些促进胃肠道蠕动 ， 有助于消化的食物都可以吃一些 ， 三餐一定要保证营养均衡、科学 ， 不要两顿并一顿那样吃 ， 不利于宝宝的健康发育 。
3、以清淡饮食为主
过于油腻、糖分过高的食物不建议多吃 ， 孕晚期消化能力减弱 ， 吃这些食物很容易引起胃肠的不适 ， 造成自身消化不良的问题出现 。 建议要以清淡的营养餐为主 ， 最基本的蛋白质、碳水化合物、油脂和维生素要补充完善 。
孕晚期孕妈这样吃 ， 分娩更顺利《孕期护理知识指南》一书中提到过孕晚期的最后两周 ， 胎儿个体增长已经趋于一个高峰 ， 但这并不代表胎儿不需要营养的补充了 ， 这时候鉴于摄入营养物质数量有限的情况 ， 会建议孕期女性多吃一些高营养的食物 ， 一方面可以帮助宝宝更好地发育 ， 另一方面给自己补充足够体能 ， 让在分娩时进展更顺利 ， 有足够的力气便于胎儿娩出 。
孕期孕妈们可以按照下面建议的这样吃 ， 分娩更顺利 。
1、保证每天油脂的摄入
选择脂肪含量较低的植物油 ， 更有利于消化和吸收 ， 像橄榄油、亚麻籽油、紫苏油和核桃油这些都可以吃 ， 这些植物油不饱和脂肪酸含量比较高 ， 摄入充足的话也能够保证里面的亚油酸、亚麻酸可以转化为更多的DHA,提高胎儿的智力发育 ， 也不会引起过度肥胖的问题 。
狠幸福|孕妇在孕晚期的最后两周这样吃，胎儿营养足，分娩更顺利2、适当补充豆类蛋白
豆类蛋白营养价值丰富 ， 含蛋白质、微量元素比较丰富 ， 而且大豆中蛋白质不像肉类蛋白那么难以消化 ， 植物蛋白更容易吸收好消化 ， 微量元素还可以帮助促进新陈代谢 ， 让孕妈妈的皮肤变得更好 。
狠幸福|孕妇在孕晚期的最后两周这样吃，胎儿营养足，分娩更顺利3、钙质补充要到位
生产过程会消耗掉孕妇大量的能量 ， 这时候很容易出现抽筋的情况 ， 多是因为孕期将大量钙质供给胎儿 ， 造成自身钙质流失导致的 ， 这时候建议还是要多补钙 ， 从食物中选择含钙量比较高的食品 ，
像虾皮、紫菜、奶酪都含有大量丰富的钙质 ， 可以选择和主餐一起食用 ， 也可以作为佐餐每天食用 。
狠幸福|孕妇在孕晚期的最后两周这样吃，胎儿营养足，分娩更顺利【狠幸福|孕妇在孕晚期的最后两周这样吃，胎儿营养足，分娩更顺利】虽说孕晚期的日子不好过 ， 但总会苦尽甘来 。 孕晚期还是要放平心态 ， 做好随时生产的准备 ， 注意休息 ， 适当进行一些户外运动 ， 开开心心地迎接小宝贝的到来吧！


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