菜谱|袁咏仪，从146斤到98斤，瘦身食谱公布，还有3个技巧超靠谱
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【菜谱|袁咏仪，从146斤到98斤，瘦身食谱公布，还有3个技巧超靠谱】
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说起来袁咏仪 ， 大家肯定都非常熟悉 ， 尤其是之前参加了《妻子的浪漫旅行》之后 ， 人气更是居高不下 ， 她甜甜的爱情 ， 以及年近半百还能维持的颜值和身材 ， 也让小伙伴们惊叹不已！
很多人都知道 ， 前几年的时候 ， 因为已经比较少参与节目的拍摄了 ， 袁咏仪的身材一直都居高不下 ， 体重的高峰达到146斤 ， 完全没有了大家心目中“靓靓”的感觉 。 但是 ， 现在再看袁咏仪的身材 ， 只有98斤 ， 说是完美身材一点都不为过 。
所以 ， 袁咏仪是怎么样从146斤瘦到98斤的呢？在节目上 ， 袁咏仪就曝光了自己的方法 ， 称主要是通过吃减脂餐和运动瘦下来的！
关于运动 ， 就是每天拉着自己老公跑步 ， 偶尔还和朋友们一起爬山、划船等 ， 关于营养餐 ， 袁咏仪没有多说 ， 应该是营养师制作的 ， 所以 ， 小编也找营养师给大家准备了一份营养餐 ， 适合140斤到90斤的女生 ， 一周能瘦3-5斤！
不过 ， 小编并不认为袁咏仪之所以能瘦瘦下来 ， 完全是靠营养餐和运动 ， 在袁咏仪的社交媒体和节目上 ， 还曝光除了其他的3个减肥技巧 ， 同样非常靠谱！
1、多吃蔬菜少吃面食 。 如果你想减肥 ， 最简单的方法就是多吃蔬菜 ， 蔬菜热量低 ， 体积大 ， 饱腹感也不错 ， 多吃了蔬菜 ， 就能相应少吃米饭和肉食等高热量的食物 。
2、戒糖 。 袁咏仪以前很喜欢吃甜食 ， 为了减肥才开始戒糖了 ， 之前还表演减肥中吃甜食的方法 ， 具体操作就是把甜食放进老公的嘴里~
3、一个月断食3天 。 靓靓在2017年接受杂志采访的时候 ， 曾经透露自己一个月中会有连续3天断食 ， 期间只喝水 ， 偶尔吃一些水果和蔬菜 ， 但是总量也不多 ， 通过3天排毒 ， 帮助减肥 。
这些饮食和减肥的技巧 ， 简单、实用 ， 想要减肥的人赶紧试试吧！
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