亲人族|怀孕了，就要告别不健康零食
小君是一个十足的吃货 ， 每个周末都要约上好姐妹去海吃一顿 ， 特别是发工资的那几天 ， 除了吃还喜欢购物 ， 每个月的工资发下来也就够自己花 ， 好在她老公挺理解她的 ， 从来没有因为这件事情而去抱怨过 。
现在 ， 小君怀孕了 ， 她比以前更能吃了 ， 而且更喜欢吃一些以前不爱吃的食物 ， 比如麻辣烫、泡面等 。 于是 ， 她老公就开始着急了 ， 经常跟小君念叨 ， 不健康的零食就别吃了、外面小摊的小吃不要吃了、少吃点甜品拉 。。。。。
其实 ， 小君的丈夫说的没错 ， 女性在怀孕之后就要改变之前的零食结构了 ， 不能再任性的想吃什么就吃什么而忽略了对胎儿的伤害 。 一般来说 ， 怀孕后的零食是以水果为主 ， 以坚果、酸奶等为补充 ， 如果想吃一些不健康的零食 ， 那尽量少吃点过过瘾足够 。
哪些零食不健康？
- 各种含糖分高的饮料 ， 包括雪糕、可乐、雪碧、奶茶、柠檬茶等 ， 它们的主要成分是水和糖 ， 多吃影响食欲 ， 还容易造成肥胖 ， 对妊娠糖尿病的发生率也有一定概率 。
- 油炸的食品热量比较高 ， 而且还不容易消化 。 比如炸鸡、薯条等 ， 特别是一些小店出品的油炸食品 ， 除了食材不能保证新鲜外 ， 油的质量也是参差不齐的 。
- 有的孕妈喜欢吃果冻 ， 其实果冻的主要成分是增稠剂、甜味剂和人工合成香精 ， 其营养成分非常的少 ， 孕妈常吃对身体没好处 ， 而且还容易发胖 。
- 街边的烧烤香喷喷 ， 但是这种烧烤是高盐、高热量、高脂肪呀 ， 这都是孕妇应该避开的 ， 而且就算是用好的肉去烤 ， 其营养价值也会被破坏 。
- 水果是最好的零食 ， 除了山楂、龙眼、荔枝外 ， 其他水果都是可以吃的 ， 特别是苹果和梨子 ， 非常适合孕妇经常食用 。
- 坚果中的营养成分可以促进胎儿大脑发育和有利于心脏健康 ， 孕妈每天可以少量的吃点坚果 ， 尽量控制在30克以内 ， 要不然容易上火、不消化 。
- 牛奶是补钙佳品 ， 而孕妇每天需要的钙又比较多 ， 而且奶制品品种也多 ， 孕妈可以根据自己口味选择酸奶、纯牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等 。
- 红枣富含维生素C ， 而且食用也方便 ， 每天清洗几个放身边当零食 。
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