经验教程|它比我们想象中更严重科普▏别以为贫血离宝宝很远
江苏龙网_原题是：科普▏别以为贫血离宝宝很远 ， 它比我们想象中更严重
这两天有妈妈在育儿群里咨询说她宝宝 1 岁多 ， 儿保体检时查出血红蛋白值才 90g/L ， 吓坏了 ， 内疚又焦急 。
别以为贫血离宝宝们很远 ， 看看下面这组数据 ， 贫血比我们想象中更严重 。
这两天有妈妈在育儿群里咨询说她宝宝 1 岁多 ， 儿保体检时查出血红蛋白值才 90g/L ， 吓坏了 ， 内疚又焦急 。
别以为贫血离宝宝们很远 ， 看看下面这组数据 ， 贫血比我们想象中更严重 。
0~5 岁儿童贫血率达 11.6% ， 其中 6 月龄~ 2 岁的孩子占比最大 ， 农村贫血率也比城市更高（有些地区贫血率能超过 1/3
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1、铁是什么？
铁是人体生长发育必需的矿物质 。 我们的身体利用铁制造血红蛋白和肌红蛋白 ， 铁元素也是身体合成某些激素的不可或缺的原料 。
缺铁意味着血红蛋白水平降低 ， 会导致贫血 ， 疲倦 ， 虚弱 ， 对疾病的易感性增加以及其他症状 。 铁对于优化大脑功能也至关重要 。
2、如果宝宝缺铁会发生什么？
短时间缺铁不会引起明显症状 。 人体中的铁储存于肌肉、肝脏、脾脏和骨髓中 。 当体内储存的铁含量降低时 ， 就会导致缺铁性贫血、红细胞变小、血红蛋白减少 ， 导致血液携氧能力降低 。
当宝宝没有足够的铁的时候 ， 他们可能会表现出这些迹象：
? 体重增加缓慢
? 皮肤苍白3
? 没有胃口
? 暴躁、易怒、挑食
此外 ， 缺铁性贫血患者抵抗细菌和感染、控制体温的能力都较差 。
缺铁性贫血的婴幼儿可能会出现学习困难 。 对于学龄儿童来说 ， 缺铁会影响他们在学校里的表现 。 没有足够的铁质会导致注意力不集中 ， 学习成绩下降 。 含铁水平低还会让他们感到疲惫 ， 即使没有过多的运动也会觉得累 。
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3、宝宝每天需要摄入多少铁？
6个月前的婴儿对铁的需求很低 ， 主要靠出生时的肝脏铁储存 。 宝宝在6个月后 ， 对铁的需求大大增加 。 需要通过饮食补充铁 。 美国对7-12个月宝宝的推荐摄入量每天11毫克 。
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来源：美国国家卫生研究所
注：不吃肉、家禽或海鲜的素食主义者需要的补充剂量几乎是表中所示数值两倍 。
《中国营养膳食指南》的推荐摄入量略低一点 ， 7~12 个月的婴儿铁的需要量需要达到8~10mg每天 。
4、哪些食物富含铁
孩子可以通过以下食物来获取足量的铁：
●强化了铁的婴儿米糊
●豆类
●坚果类
●瘦肉类（比如瘦猪肉、牛肉、羊肉）、
●禽类、鱼、虾等
●豆腐
●蛋类
●干果 ， 如杏干、梅干、葡萄干
食物中的铁元素存在两种形式：血红素铁和非血红素铁 。 血红素铁更易于吸收 ， 非血红素铁存在于植物性食品中 。 肉、海鲜和家禽都含有血红素铁和非血红素铁 。 吃肉类、禽类、海鲜等食物的同时 ， 也要注意多吃富含维C的食物（如柑橘类、草莓、甜椒、西红柿和西兰花） ， 能够帮助身体更好地吸收植物性食物中的铁元素 。
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