肝脏|脸上出现4个“丑态”，或是肝已“坚硬如石”，占一个也不能大意( 二 )
硒元素：增强肝功能活性 ， 减少肝脏损伤 ， 促使肝脏排出更多毒素 ， 有“养肝高手”的称号；
胆碱：加快体内脂肪的代谢 ， 预防脂肪沉积 ， 有降脂强肝的功效 ， 是肝脏健康的“好帮手” 。
只需准备开水 ， 冲泡几分钟 ， 就可以喝了 ， 睡前一杯 ， 效果更好 。
二、坚持运动
运动的好处非常多 。
坚持运动不仅能加快脂肪燃烧 ， 起到减肥塑形、强身健体的作用 ， 还有助于肝脏的保护 。
运动会使肝脏更快的排出毒素 ， 减轻肝脏负荷 ， 还可以加快血液流动 ， 有利于人体气血调节 ， 减少肝脏患病 。
建议：
1.选择一项合适的运动坚持下来 ， 每天运动半个小时左右 。
2.对于肝病患者 ， 或者年纪较大的人 ， 务必要掌握好运动量 ， 最好将心率控制在60-70左右 ， 微微出汗即可 。
3.吃过饭的半个小时以内不宜运动 ， 会加重肝脏负荷 。
4.首先做一些动作轻缓的运动 ， 然后循序渐进 ， 慢慢加大运动量 ， 可以先做一些快走、散步、跳绳等运动热身 。
小知识：
预防肝脏病变 ， 这2点很关键：
1.定时接种乙肝疫苗 ， 乙肝病毒主要有2个传染途径：母婴传染、血液传染 ， 接种乙肝疫苗可以起到很好的保护作用 。
2.积极配合治疗 ， 肝病属慢性疾病 ， 如果检查出来自己患有肝炎、肝硬化等疾病 ， 务必要积极配合治疗 ， 以将损伤降到最低 。
参考文献：
【肝脏|脸上出现4个“丑态”，或是肝已“坚硬如石”，占一个也不能大意】原安君、张丽华等.中晚期肝癌27例疗效观察.中西医结合研究.《养生杂志》 ， 1999；18(3)；125
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