有趣的爱|含DHA这么高的淡水鱼，菜场里很便宜，你还没给宝宝吃？( 二 )
总而言之 ， 海鱼和淡水鱼 ， 都存在一定安全风险 ， 但都是可以规避的 。
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纠结海鱼还是淡水鱼？
不如注意这些
妈妈们都非常关心“吃哪种鱼更好” 。 经常问我们 ， XX鱼能不能吃 。
其实 ， 吃啥鱼真的不用太纠结 ， 没必要去追求吃某一种鱼 ， 各种鱼换着吃不挺好嘛(除了几种汞含量过高的鱼） 。 咱们的中国居民膳食指南中也只是推荐“鱼类”或者“水产品”的食用量 ， 并不去区分哪一种鱼 。
常见的这些鱼 ， 都能换着给娃吃 ， 比如：
海鱼里的三文鱼、鳕鱼、带鱼、黄花鱼、鲳鱼、比目鱼 ，
还是淡水鱼里鲈鱼、鲶鱼、黑鱼、桂鱼（鳜鱼）、罗非鱼、白鱼、虹鳟鱼等等 。
与其纠结哪种鱼 ， 倒不如注意下面这些事儿：
?????? 同种鱼中 ， 小鱼比大鱼好 。 小鱼生长时间短 ， 富集的重金属污染物会少一些 。
?????? 不必一味追求野生 。 养殖的鱼类 ， 水域的卫生条件能更好的控制 ， 而且饲料营养足 ， 生长迅速 ， 累积的重金属也会少一些 。
?????? 鱼虽好 ， 但也不是吃得越多越好 。 鱼吃得太多 ， 必然影响其他食物的食用 。 比如红肉吃少了 ， 可能增加孩子缺铁风险 。
举个例子 ， 2~3 岁孩子每天要吃 50~75g 肉肉 ， 其中可以把 15~20g 安排给鱼肉；
或者按一周来计算 ， 一周吃上 100~140g 的鱼肉 ， 分三天吃 ， 一次吃个 30~50g 。
所以总归来说 ， 不用太纠结一定要吃哪种鱼 ， 海鱼淡水鱼都可以 ， 选择刺少的 ， 换着吃 ， 从正规渠道购买就好啦~
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