猫小鱼|孩子晚上熬夜，早上起不来，家长要怎么引导？
睡眠质量的好坏在一定程度上直接决定了第二天办事效率的高低 ， 而保证充足的睡眠时间尤为重要 。小宇才上四年级 ， 便养成了晚睡的习惯 ， 每天早上起床也困难 ， 顶着大大的黑眼圈去上课 。 老师发现 ， 小宇课上注意力不集中 ， 课堂考试也很不理想 。 焦急的老师和小宇妈妈打电话 ， 这才发现问题所在：小宇爸爸下班晚 ， 一家人到了晚上八点才吃饭 ， 等小宇拖拖拉拉地写完作业就十点多了 。 经过老师建议 ， 小宇妈妈调整了一家人的作息规律 ， 小宇的成绩也渐渐提高了 ， 整个人也精神了 。
孩子的小学时期正是养成好习惯的重要阶段 ， 也是长身体的关键时间 。 因此早睡早起是很重要的 ， 熬夜晚睡对孩子会有以下这些伤害 。
1. 伤害心脏
心脏需要规律的休息才能保证正常工作 ， 长期晚睡会导致心脏不正常跳动 。 孩子的情绪一直处于亢奋状态 ， 会造成心跳加速 ， 等孩子长大后 ， 会埋下祸根 ， 对孩子的健康造成影响 。2. 影响生长
晚睡或睡眠不足 ， 导致孩子无法拥有充足的休息时间 ， 大脑及身体处于负荷状态 ， 肾上腺素分泌过多 ， 抑制脑下垂体分泌生长激素 ， 而生长激素正是孩子成长所必需的 。 孩子若想长得高 ， 是一定要早睡的 。
【猫小鱼|孩子晚上熬夜，早上起不来，家长要怎么引导？】3. 学习成绩下滑
由于大脑没有足够的休息 ， 一直处于工作状态 ， 孩子第二天会注意力涣散 ， 听课效率也会大打折扣 。 同时 ， 晚睡对记忆力、反应能力、对新知识的接受能力都有一定影响 。 长期下去 ， 就会表现为孩子的成绩退步 。读到这里 ， 身为家长的你是不是开始警觉了呢？这不是危言耸听 ， 对孩子来说 ， 睡眠有利于孩子的智力发育和积极的性格养成 ， 那么家长应该如何做 ， 才能让孩子早睡呢？
1. 陪孩子多运动
运动在锻炼孩子的体格的同时 ， 也消耗一定的能量和精力 。 研究表明 ， 提高心率的活动有助于睡眠质量的提高 。 比如：跑步、游泳等活动 。2. 创造早睡的环境
如果家里吵闹 ， 孩子的情绪一直处于亢奋的状态、无法平静下来 ， 那么孩子渐渐地也就养成晚睡的习惯了 。 如果父母早睡早起、以身作则 ， 孩子也会开始早睡觉的 。
3. 规律的作息很重要
有时候孩子晚上不睡 ， 是因为白天睡得多了 ， 所以几点睡、几点起很重要 。 孩子赖床或者午睡时间过长 ， 都是不好的 。 另外 ， 不能等困了再睡觉 ， 因为很有可能孩子会越玩越精神 ， 这显然会导致孩子晚睡 。身体各项器官工作了一天之后 ， 需要足够的时间消化、休息；而孩子只有拥有充沛的精力 ， 才能满足学习和生活的需要 。 所以各位家长从今天开始就领着孩子早点睡觉吧！
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