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衰老|这种食物，或是“催老神器”，再馋也要撤离饭桌，看看不吃亏( 二 )


皮肤得不到充足营养的补充 ， 也会加速收缩 ， 甚至会让肌肤慢慢失去弹性 ， 变得松弛长出皱纹 ， 显得老态龙钟 。

第四 ， 大量进食高糖食物
经常吃甜品的人也会加速皮肤的老化 ， 是脸上长出痘痘 ， 黄褐斑 ， 皱纹等等 ， 甚至让皮肤慢慢失去弹性 。
摄入大量糖分会使血糖升高 ， 为了调节体内血糖水平 ， 身体会分泌大量胰岛素 。 胰岛素会促进脂肪合成 ， 皮肤会分泌更多油脂 ， 容易长斑长痘 ， 还会加速胶原蛋白流失 。

第五 ， 过度劳累
相关研究发现严重超负荷工作让身体过度疲劳 ， 会缩短人体细胞基因中的染色体断裂 ， 使体内细胞提前衰老 ， 甚至会加速身体衰老速度 。
过度劳累的人更容易降低自身的免疫力 ， 增加身体患上疾病的风险 ， 所以一定要做到劳逸结合 ， 才能让你的身体更加健康 ， 延缓衰老 。

多吃4物 ， 气色好显年轻
食物一 ， 桑葚
桑葚是滋阴补血 ， 乌发明目 ， 补肝益肾的“高手” 。 桑葚含有“黄酮类物质”“硒”“β-胡萝卜”等物质 。
不仅能使皮肤细嫩光滑 ， 还能增强人体的免疫力 ， 增强红细胞的造血功能 ， 对补血非常有帮助 。 其中含有的花青素能够清楚患自由基 ， 延缓皮肤老化 。

食物二 ， 红洋葱
红洋葱含“槲皮素”物质 ， 被誉为“天然黄体酮” ， 槲皮素和洋葱中所含的硒共同作用 ， 可以消除体内自由基 ， 增强细胞的活力和代谢能力 ， 起到抗衰老的作用 。
红洋葱含有半胱氨酸 ， 是一种抗衰老物质 ， 能延缓细胞衰老 。 洋葱含有的蒜素 ， 有促进新陈代谢 ， 消除疲劳 ， 增强体力 ， 提高注意力的作用 ， 活化脑部记忆 。

食物三 ， 绿茶
绿茶中含有黄烷醇类物质 ， 叫做“儿茶素” ， 这种物质也是一种“天然黄体酮” ， 帮助清楚自由基 ， 保护细胞膜 ， 延缓皮肤衰老 。
绿茶含有的“多糖”物质能够抗辐射 ， 避免辐射对身体造成伤害 ， 含有的咖啡碱能够使中枢神经兴奋 ， 提神醒脑 ， 消除疲劳 ， 缓解情绪 ， 既养颜又消暑 。

食物四 ， 菠菜
菠菜中含有丰富的黄酮素 ， 具有较强的抗氧化性 ， 帮助身体抵消和稳定自由基 ， 抑制自由基对健康细胞和组织的伤害 ， 预防多种疾病 。
菠菜含有维生素e和铁 ， 维生素e是天然抗氧化剂 ， 能够帮助延缓衰老 ， 防止大脑老化；铁元素是血红蛋白合成不可缺少的物质 ， 女人缺血气色就会变差 ， 经常吃菠菜 ， 能够让气血充足 ， 面如桃花 。


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