宝宝|孩子便秘就要多喝水？原来你一直做错了
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便秘和喝水关系不大
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很多家长一遇到宝宝便秘的情况 ， 就会给宝宝多喂水 ， 以为多喝水就会缓解便秘 。 事实上 ， 宝宝便秘与喝水的关系并不大 。
在很多家长看来 ， 宝宝便秘那一定是因为孩子喝水少造成 。 事实上 ， 并非如此 。 人体不仅需要一定量的水分 ， 更需要其在体内有效停留 。 白开水进入人体后 ， 排出的速度很快 ， 在体内停留时间很短 ， 对大便的软化作用非常小 。 如果宝宝已满1周岁 ， 可以把白开水换成粥汤、豆浆或牛奶 ， 软化大便的效果会好一些 。
这些饮品进入人体后 ， 在消化时部分之前被蛋白质、碳水化合物束缚的水分会慢慢释放出来 ， 这样一来水分在体内停留时间变长 ， 更有利于软化大便 。
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造成便秘的原因究竟有哪些？
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宝宝便秘可能是由多种原因引起 ， 缺水只是其中不重要的的一种 。 下面让我们一起来看常见的一些原因 。
1. 纤维素摄入不足
促进肠胃道蠕动需要摄入充足的纤维素 ， 如果宝宝不爱吃蔬菜水果 ， 就会导致纤维素摄入不足影响胃肠道蠕动 ， 从而引起便秘 。
还有 ， 不少妈妈给宝宝吃过于精细的食物 ， 认为这样能方便消化吸收 ， 有利于生长发育 。 殊不知 ， 宝宝经常吃这样的食物会导致食物残渣非常少 ， 也会引起便秘 。
2 ．肠道功能失常
假如宝宝的生活环境很干净 ， 处于无菌状态 ， 那么就会妨碍或破坏肠道菌群的平衡 ， 造成肠道内正常菌群不足 ， 引发肠道功能失常造成便秘 。
3 ．宝宝上火
假如宝宝很喜欢吃辛辣、油炸、卤水的食物 ， 非常容易上火 。 在中医看来 ， 宝宝上火就是肠胃积热 ， 燥热食物在肠胃道里发酵化热导致便秘的发生 。 这类上火宝宝拉出来的大便很臭 ， 而且很干硬 ， 像羊屎一样 ， 一粒一粒的 。
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妈妈该怎么做
若宝宝被便秘困扰 ， 大家该怎么办呢？如果宝宝不满6个月还未添加辅食 ， 应坚持喝母乳 ， 母乳中的活性成分能有效缓解便秘 。 如果宝宝大于 6个月大家可以这样做：
1. 让宝宝多吃蔬菜
空心菜、茼蒿、菠菜等食物含有大量纤维素 ， 宝宝多吃有利于通便 。 提醒各位妈妈 ， 宝宝早上吃蔬菜效果更好 。 另外 ， 宝宝每天吃蔬菜的量不能大于250克 。
2. 增加杂粮供应
如果宝宝因为纤维素不足引发便秘 ， 平时还应让他多吃杂粮来补充纤维素 。 在主食选择上可以一半米面 ， 一半杂粮豆类 。
3. 引导宝宝水果
比起让孩子喝果汁 ， 直接吃水果才是更好的选择 。 果皮和果肉中含有果胶和膳食纤维 ， 对肠道健康有帮助；水果里的水分在体内停留的时间很长 ， 对软化大便能发挥作用 。
4. 服用益生菌和益生元
如果宝宝肠道菌群 ， 除了适量吃一些富含可溶性纤维的菌藻类蔬菜以外 ， 比如蘑菇、银耳、木耳等 ， 还可以在医嘱下服用益生菌、益生元 。
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