宝贝一家亲|得了“妈妈手”怎么办？#岁月从不败美人#

2020-08-09

代智妈妈手
很多新晋妈妈会有手腕或大拇指一用力其周围就酸胀疼痛，反反复复疼痛，甚至是久痛不愈，到后期感觉拇指及腕关节无法正常发力及僵硬，这些都有可能是“妈妈手”的表现。
“妈妈手”即桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。由于产后哺乳期的妈妈，常因为宝宝头部不好控制，用手支撑婴儿头，长期使用腕部及拇指发力造成拇短伸肌、拇长展肌劳损并反复与其腱鞘发生摩擦，导致局部发炎，手腕附近疼痛肿胀。
其实，不只是妈妈会得“妈妈手” ，日常生活中经常忙于家务、使用电脑，热衷手游等相关人群，因为过度使用腕部及拇指也很容易出现这样的问题。

自测握拳尺偏试验（Finkelstein征）：掌心朝向身体内侧，将拇指置于掌心，握拳后腕关节向下用力，如出现图示红色区域疼痛，试验为阳性，提示患有桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
此时不要慌张，我们可以通过物理治疗做干预，以缓解疼痛，改善活动受限，提高生活质量。

物理治疗1. 急性期
特点：2-3天，疼痛明显，或伴有皮肤发热、肿胀
治疗目标：控制炎症，减轻疼痛不适

冰敷：急性疼痛24小时以内可采用冰袋敷于疼痛部位，每隔2小时冰敷10-15分钟，注意用毛巾隔一下，以免冻伤皮肤

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固定：减少患部的活动，使之得到充分的休息

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物理因子治疗：利用超短波（无热量）、超声波等治疗仪作用于患部，促进炎症的消退

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2. 亚急性期
特点：7-14天，皮肤无红肿发热，疼痛感减轻
治疗目标：继续控制炎症，逐渐恢复手腕部活动

手法：松解手腕部周围紧张、粘连组织及僵硬关节

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物理因子治疗：中频治疗仪、超短波（有热量）等仪器，放松肌肉，促进血液循环

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运动康复：在无痛范围内活动手腕部

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3. 功能恢复期
特点：4-6周，疼痛消失
治疗目标：恢复手腕部日常生活功能

继续上述手法及部分物理因子治疗
运动康复：增强手腕部力量

最后，想要提醒大家，针对桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，一定要早发现早治疗，否则到了疼痛无法缓解的时候，只能通过手术治疗，平时要注意姿势预防，避免过度疲劳。

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