睡眠|想让孩子长得更高？这个时间段一定要让他睡觉！
江苏龙网_原题是：想让孩子长得更高？这个时间段一定要让他睡觉！
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如今的审美趋势就女孩要白瘦 ， 身高方面最好是165-170；男生可以不白 ， 但一定要高 ， 甚至有这样一句网络流行语 ， “170以下三级残废”足以证明身高在当下的优势 。
有多项研究表明 ， 人的身高有70%是因为遗传的影响 ， 也就是先天的影响 ， 但还有30%是受到后天的影响 ， 而在后天影响身高的因素里 ， 最重要的就是睡眠了 。
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生长发育期的孩子 ， 在进行睡眠的时候 ， 身体就会分泌出生长激素 ， 促进身体的发育和身高的增长 ， 因而生长激素对孩子是非常重要的 。
生长发育期的孩子 ， 一天中身体分泌生长激素最多的有两个时间段 ， 在晚上的9点到凌晨的1点 ， 早上的5点到7点 。
这两个时间段是生长激素分泌的重要时期 ， 如果在这两个时间段孩子没有入睡的话 ， 那么就错过了两个生长激素最为旺盛的时期 ， 如果长期在这两个时间段没有入睡的话 ， 可能会因此影响到孩子的身高 。
【睡眠|想让孩子长得更高？这个时间段一定要让他睡觉！】运动也可以帮助孩子长高 ， 比如跳绳跳高、打篮球这一类是拉伸运动 ， 对长高有好处 ， 对骨骼的发育也有一定的益处 。
还有就是要注重营养的均衡 ， 孩子长高也是需要很多营养的 ， 如果在这段时期营养不良的话也会影响孩子的身高 。
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但是营养均衡绝不是营养过剩 ， 如果孩子营养过剩的话 ， 可能会出现肥胖等多种疾病 ， 不仅不利于健康 ， 还会影响身高 。 所以 ， 在给孩子补充营养的时候 ， 也要控制好孩子的体重 。
不同年龄所需睡眠时间不同
孩子处在不同阶段 ， 所需要的睡眠时间也是不同的 ， 家长也不能为了长高 ， 去强迫孩子睡觉 。
幼儿阶段的孩子 ， 每天需要的睡眠时间是12到14个小时 ， 也就是超过半天的时间都在睡觉 ， 学龄前的孩子每天需要的睡眠大概在11个小时到12个小时左右 。
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学龄儿童需要的睡眠时间在9到11个小时之间 ， 13岁到20岁之间的青少年睡眠要在9到10个小时之间 。
不过个人睡眠时间也是有差异的 ， 2个小时之内的波动是正常的 ， 孩子在第二天精神饱满就可以 。
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