收藏君|母乳不够，喝点汤下奶？毫无证据！促进泌乳最有效的方法是这样
每年的8月1日--7日是国际母乳喂养行动联盟确定的“母乳喂养周” ， 今年是第29个世界母乳喂养周 ， 主题为“支持母乳喂养 ， 守护健康地球” 。 旨在呼吁社会各界更多关注母乳喂养 ， 激励大家通过支持母乳喂养来改善人类的健康 。
今天我们来聊聊母乳喂养的话题 。
我们都知道母乳喂养的好处很多 ， 比如增加宝宝免疫力 ， 促进产妇子宫复旧降低乳癌发病率等等……可是现实生活中 ， 很多哺乳期的宝妈们因为各种原因奶水并不充足 ， 无法满足宝宝的需要 。 《中国母乳喂养影响因素调查报告》显示 ， 我国6月内新生儿纯母乳喂养率仅为29.2% ， 远远低于43%的世界平均水平 。 这时候 ， 很多人选择喝猪蹄汤、鲫鱼汤等所谓的下奶汤来辅助宝妈们下奶 ， 这种做法真的正确吗？泌乳量真的是“补”大的吗？
喝汤下奶的做法没有科学依据上海市第一妇幼保健院主管护师、产科护士长和国际认证泌乳顾问王悠炯认为 ， 大量饮用汤水其实并不有利于乳汁的分泌 ， 相反 ， 摄入液体超过机体需要量的时候会抑制下丘脑--垂体后叶系统 ， 释放抗利尿激素引起利尿 ， 排出过剩的水分 ， 同时还可能抑制下丘脑催产素的分泌 ， 抑制乳汁排出 。 纯母乳喂养婴儿的宝妈们通过正常的均衡饮食就可满足需求 ， 不需要刻意大补 。汤可以喝 ， 不要过度依赖汤来下奶喝汤的主要目的是为了摄取汤中水分和营养 ， 从而达到营养均衡 ， 但是对于脂肪含量比较高的乳白色的汤 ， 很多都是富含脂肪 ， 因此哺乳期的宝妈们一定要注意不要过多摄入脂肪 ， 可能会不利于宝宝的吸收引起腹泻 。 很多蔬菜汤、清汤的有效营养甚至比荤汤还要多 ， 并且脂肪含量少 ， 是非常适合哺乳期宝妈们饮用的 。
营养学会建议中国营养学会对于哺乳期宝妈们的每日饮食建议如下：谷薯类：300-350g蔬菜类：400-500g水果类：200-400g油禽蛋肉类：200-250g奶类：300-500ml
因此 ， 只要做到营养均衡就可以 ， 不需要格外的区别对待 。
增加泌乳量的关键是？多吸多喝！记住这四个字才是增加泌乳量的关键 。 要知道乳汁分泌是正向反馈调节 ， 也就是说 ， 吸得越频繁 ， 奶水就越多 ， 反之则产奶会越来越少 。 不论有没有奶 ， 不要半途而废 ， 只有坚持吸才后有奶 ， 如果特殊情况宝宝不在身边或者得了乳腺炎 ， 要借助吸奶器定时把奶吸出来 。
多喝指的是多喝水 ， 要知道母乳中80%的成分是水 ， 这些水分都是来源于妈妈们摄入的水分 。 哺乳期的妈妈们一定要增加水分的摄入 。
【收藏君|母乳不够，喝点汤下奶？毫无证据！促进泌乳最有效的方法是这样】总之 ， 摄入足够多的水 ， 保持愉悦心情 ， 多和宝宝亲密接触 ， 多让宝宝吸奶 ， 这些才是增加泌乳量 ， 保持乳汁充足的关键 。 喝汤注意不要太油腻 ， 不要喝太多 ， 此外 ， 增加优质蛋白、钙、碘、铁等营养素的摄入 。
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