我们都是好孩子|婴幼儿怎么吃才不容易缺钙？不同阶段做到这几点，宝宝想缺钙都难
钙是人体必需的矿物质 ， 主要的生理功能是维持神经、肌肉的兴奋性 ， 以及形成和维护骨骼和牙齿 。
如果婴幼儿时期缺钙 ， 不仅影响正常的生长发育 ， 导致长不高、牙不全 ， 还会影响到成年后的骨骼质量 ， 增加骨折、骨质疏松的风险 ， 还可能形成佝偻病 。钙对婴幼儿健康成长如此重要 ， 那日常生活中 ， 怎样确保宝宝吃够钙 ， 不至于缺钙呢？究竟吃多少钙才够？怎么吃？吃什么？要吃钙补充剂吗？今天就跟大家来聊一聊 ， 婴幼儿时期各个阶段关于补钙的那些事 。 #宝宝好营养#
半岁前：
0～6个月的宝宝都在喝母乳或配方奶 ， 根据《中国居民膳食指南》推荐 ， 每天应该摄入200mg钙 。
不管是母乳还是配方奶 ， 所含的钙都是足够量的 ， 只要宝宝每天喝够600mL的奶 ， 就不用担心宝宝缺钙 ， 不用额外补充 。
相比钙 ， 更需要补充的营养素应该是维生素D ， 它可以促进钙的吸收 ， 有助于骨骼钙化和牙齿发育 ， 因为很难从食物中获得 ， 所以一出生就要额外补充 。半岁～1岁：
6个月后 ， 妈妈奶水开始减量 ， 这时候需要慢慢加入辅食 。 奶+辅食是此阶段宝宝的食物 ， 每天应该摄入250mg的钙 ， 比半岁前多50mg 。
由于奶水有所减少 ， 从奶中获得的钙也相应减少 ， 因此要留意在辅食中多增加含钙量高的食物 。
可以用鸡蛋、豆腐、虾或虾米、鱼、芝麻酱等 ， 这些食材都含有丰富的钙 ， 也非常适合做成辅食 ， 美味又营养 。
这段期间 ， 要留意辅食足量 ， 否则营养不够 ， 就会影响宝宝生长速度 ， 只要吃饱喝足 ， 就不怕钙不足 。
值得注意的是 ， 有些妈妈认为宝宝不爱吃辅食 ， 可以吃钙营养剂 ， 虽说钙补充剂可以达到补钙效果 ， 但人工制造的营养素始终没有天然的好 。
同时 ， 家长还应该鼓励宝宝进食、提高宝宝对食物的兴趣 ， 这对宝宝后期生长发育有重大的意义 。1～4岁：
1到4岁的阶段 ， 宝宝开始适应正常食物 ， 同时身体也开始快速的生长 ， 对钙的需要也直线上升 ， 每天钙摄入量在600mg ， 由于这时一般已经断奶 ， 钙的主要来源就是膳食了 。
1岁之后 ， 宝宝就可以直接喝牛奶 ， 吃正常的饭菜 ， 因此家长要留意让宝宝营养均衡 ， 并培养宝宝良好的饮食习惯 ， 不挑食不厌食 。
除了牛奶 ， 妈妈们还可以将富含钙的食物巧妙的融入到日常的饮食中 ， 比如用芝麻酱拌面 ， 把鱼虾贝类、西兰花、小白菜切块做成蛋包饭 ， 米饭表面撒些坚果碎等 ， 让宝宝摄入足够的钙 ， 快高长大 。【我们都是好孩子|婴幼儿怎么吃才不容易缺钙？不同阶段做到这几点，宝宝想缺钙都难】由此看来 ， 无论宝宝处于哪个阶段 ， 只要喝够奶、膳食均衡 ， 一般来说是不会缺钙的 ， 更不用吃钙片 ， 钙片吃多了还可能对肾脏造成负担 。
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