一个小心愿|孩子容易生气，是因为这种物质浸入大脑，试试6招赶跑它( 二 )
4. 保证饮水量 。 缺水的状态下宝宝也是容易暴燥的 ， 所以一定要补充足够的水分 。6个月~1岁 ， 每天水总摄入量为900毫升（奶du/食物+饮水） ， 其中饮奶量为500~zhi700毫升；
1~2岁 ， 水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水） ， 其中饮奶量400~600毫升；
【一个小心愿|孩子容易生气，是因为这种物质浸入大脑，试试6招赶跑它】2~3岁 ， 饮水量600~700毫升；
4~5岁 ， 700~800毫升；
5~7岁 ， 800毫升；
7~10岁 ， 1000毫升 。
以上的量指温和气候条件下、轻体力活动水平时 。 如果在夏季高温环境下或进行中等以上身体活动时 ， 应适当增加水的摄入量 。 以上适宜摄入量可以理解为日常的“及格线” ， 在此基础上还要根据孩子的具体情况以及环境条件等进行灵活调整 。
5. 良好的睡眠 。 睡眠充足的孩子 ， 情绪更稳定 。 我们都有这样的经历 ， 迷迷糊糊中醒来的我们 ， 更容易情绪低落或暴躁 。6. 最好使用台灯 ， 减少荧光灯 。 荧光灯是一种冷光源,通过高电压激发荧光物质发光,实际上荧光灯是在以高频闪烁的,虽然人的视觉无法察觉,但实际对眼睛造成损害,易疲劳 。
看了皮质醇的相关副作用 ， 那么有没有一些物质是我们最希望存在孩子体内的？答案就是多巴胺和羟色胺 。 如何提高多巴胺的方法 ， 为了本篇不跑题 ， 下期再讲 。感兴趣的请关注我 ， 就不会错过接下来的更新 。
The End
作者简介：炜玮妈妈 ， 二宝妈妈 ， 一个是学霸 ， 一个是学渣 ， 一个是女孩 ， 一个是男孩 。 不同的教育育儿干货将分享给大家 。
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